طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

الدهون في الجسم

تتراكم الدهون في الجسم على شكل كتل في بعض المناطق المختلفة من الجسم، كالبطن والأرداف؛ بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم لها، وتقسم الدهون الموجودة في الجسم إلى نوعين هما: الدهون الأساسية، وهي ضرورية من أجل بقاء الشخص على قيد الحياة، والقيام بالوظائف الحيوية، والنوع الثاني هي الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعد مؤشراً على السمنة، أو البدانة، وهناك العديد من الطرق التي تحسب بها نسبة الدهون في الجسم كالفرجال، وتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وسنتحدث في هذا المقال بعض طرق حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم.

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

حساب مؤشر كتلة الجسم في المنزل

يفيد هذا المؤشر الأشخاص الذين يعانون من سمنة زائدة في الجسم، وبالأخص الأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، وارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، إذ يتم احتساب هذا المؤشر من خلال الطول والوزن الكلي للجسم، ويمثل تقديراً عاماً للدهون الموجودة في الجسم مقارنة بالأنسجة الأخرى الموجودة فيه، ويتم احتساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالأمتار، ويجب الانتباه إلى أنّه في كل مرة يرتفع المؤشر فيها تزداد الخطورة للإصابة بالأمراض، وقيمة المؤشر الطبيعية تتراوح ما بين (18.5-24.9)، في حين يعتبر الوزن زائد إذا تراوح المؤشر ما بين (25-29.9)، لكن في حال تجاوز المؤشر(30) يعتبر الشخص سميناً، ويطبق هذا المؤشر على كل من النساء والرجال، ويمكن الحصول على نسبة دهون الجسم بأكثر دقة من خلال المعادلة الآتية: ((1.2×مؤشر كتلة الجسم)+(0.23×العمر)-(10.8×الجنس)-5.4)، ويتم تقدير قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور.

قياس الخصر بشريط القياس

يدل قياس الخصر على إمكانية الإصابة ببعض الأمراض التي تنتج عن زيادة الوزن، كأمراض القلب والضغط، حيث إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن بشكلٍ أكبر من الفخدين يعرض حياة الشخص للإصابة بأمراض الأوعية الدموي، وأمراض القلب، ويتم قياس الخصر من خلال الوقوف، وارتداء الملابس الداخلية فقط، وبعد ذلك يتم لف شريط القياس حول الخصر من تحت السرة، وأعلى عظمة الورك بجزء قليل، ثم القيام بشهيق، ويؤخذ القياس فور انتهاء الزفير مباشرة، كما وتبين القياسات التي تتجاوز (101) لدى الرجال، و(89) لدى النساء احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة.

إجراء مسح (DEXA)

هنالك أجهزة طبية تعطي تقديراً دقيقاً جداً لنسبة الدهون في الجسم، ومنها جهاز (DEXA) وهو مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث، والذي يقدر كثافة النسيج الدهني، والنسيج العضلي، وكثافة المعادن في الجسم بدرجة عالية من الدقة، ويتم استخدام هذه الطريقة من خلال استعمال شعاعين من الأشعة السينية التي تقيس جميع محتويات الجسم من الأجزاء الدقيقة، إذ يستطيع الشخص رؤية الجزء الذي يحتوي على أكبر كمية من الدهون، ويعتبر مسح (DEXA) من أهم المقاييس التي تعطي نسبة الدهون في مختلف أجزاء الجسم، وبالأخص في الذراعيين، والقدمين، ويتم إجراء الفحص من خلال الاستلقاء على الظهر فوق طاولة خاصة، وبعد ذلك يقوم ماسح الأشعة السينية بالمرور فوق الجسم ببطء، وتحتاج هذه العملية لخمس دقائق فقط، وهي مكلفة نوعاً ما.