يعاني الكثير من الأشخاص ولا سيما النساء من مشكلة تراكم دهون الفخذين، وتعتبر من المشاكل المحرجة والمقلقة لأنّها تظهر الجسم بشكلٍ غير متناسق، ويُوجد العديد من العوامل التي تساعد على زيادة الدهون في تلك المنطقة مثل: الإكثار من تناول المأكولات الدسمة، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة شرب الماء، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلص.
الاستلقاء على الجنب والاكتئاء على اليدين، ثمّ مدّ القدمين ورفع القدم اليسرى ببطء للوصول إلى أعلى نقطة، مع الحرص على البقاء على هذه الوضعية لمدّة تتراوح بين خمس إلى عشر ثوانٍ، وبعدها تكرار العملية في القدم اليُمنى، ويُفضل تكرار التمرين عشر مرات على الأقل لكل ساق.
الاستلقاء على الجنب وميل الرأس على الكتف، ثمّ ثني الساقين على زاوية قائمة، ثمّ رفع القدم اليمنى ببطء للوصول إلى أعلى نقطة، وبعدها تكرار العملية في القدم اليسرى، وتكرار التمرين عشر مرات على الأقل لمدة ثلاثين دقيقة.
الوقوف بالاستقامة مع الحرص على فتح الكتفين، ثمّ ثني القدمين، ثمّ رفع القدم اليسرى في وضع امتداد وتركها لمدّة دقيقتين، ثمّ تكرار العملية نفسها في القدم اليمنى، وتكرار التمرين لمدّة ربع ساعة.
الاستلقاء على الأرض تحت فرشاة مخصصة للتمارين الرياضية، ثمّ رفع القدمين وتحريكها على شكل شبيه بالعجلة لمدّة لا تزيد عن العشر دقائق، ثمّ الوقوف باستقامة، وثني الركبتين لمدّة دقيقتين.