طرق العناية بالقدمين واليدين

طرق العناية بالقدمين

يوجد الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للعناية بالقدمين نذكر منها التالي:[1]

• تقشير القدمين: يكون ذلك من خلال استعمال حجر الخفاف أو أيّ أداة يمكن لها أن تُخلص القدمين من الكتل، حيث تساعد تلك الطريقة على تنعيم القدمين والتخلص من الجلد الميت، ويمكن تقشير القدمين من خلال نقع القدمين بالماء لمدة 10-15 دقيقة لتليين القدمين، ويوصى بنقع القدمين بالشاي الأسود لاحتوائه على نسبة مرتفعة من حمض التانيك (بالإنجليزية: Tannic acid)، وهو يعدّ عامل مضاد للبكتيريا يساهم في التقليل من الإصابة بالقدم الرياضي، ثمّ يُزال الجلد السميك بلطف باستعمال حجر الخفاف، ثمّ يُطبق أي كريم مرطب يحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو، أو حمض الساليسيليك أو اليوريا، وذلك لإزالة الجلد الصلب من القدمين.
• ترطيب القدمين: يجب المحافظة على ترطيب القدمين لعدم إصابتها بالتشقق، ويفضل اختيار المرطبات التي تحتوي على الفازلين أو حامض اللبنيك.
• تنظيف القدمين: يجب المحافظة على نظافة القدمين باستمرار، ويكون ذلك عن طريق غسلهما يومياً بالماء الدافئ والصابون مع مراعاة عدم نقعهما لعدم فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في البشرة.[2]
• تقليم الأظافر: يجب تقليم أظافر القدمين باستمرار باستعمال المقص الخاص بالأظافر، ويكون ذلك من خلال البدء بزاوية الأظافر ثمّ تقليمها على التوالي.[2]
• تجفيف القدمين جيداً: يجب الحرص على تجفيف القدمين بعد غسلهما جيداً وخاصة بين الأصابع، ذلك لعدم نمو الفطريات التي تُسبب بعض العدوى مثل القدم الرياضي.[2]

طرق العناية باليدين

توجد الكثير من الأمور التي يمكن اتباعها للعناية باليدين نذكر منها ما يلي:[3]

• ترطيب اليدين: يجب الحرص على ترطيب اليدين باستمرار ثلاث إلى أربع مرات يومياً خاصة في فصل الشتاء.
• تدليك اليدين: يوصى بتدليك اليدين بدءاً من الجزء الأيمن من اليد بالقرب من قاعدة الإبهام، ثمّ بعدها يتم تدليك كل الأصابع ابتداءً من قاعدة كل إصبع.
• استعمال واقي الشمس: يجب تطبيق واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس الضارة، والتي يمكن أن تُسبب التجاعيد والبقع البنية.
• تقشير اليدين: يمكن تقشير اليدين باستعمال السكر أو الملح بعد ترطيب اليدين بالماء، حيث تعمل الحبيبات على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وتُحسن الدورة الدموية في اليدين، كما يمكن استعمال مقشر الجسم أيضاً.
• تنظيف أظافر اليدين: يجب الحفاظ على نظافة المنطقة تحت الأظافر باستمرار، ويكون ذلك بفرك المنطقة باستعمال الفرشاة الخاصة بتنظيف الأظافر بلطف، ثم التخلص من الأوساخ العالقة بداخلها، وبعدها شطف اليدين بالماء والصابون كالمعتاد.[4]
• ارتداء القفازات: يفضل ارتداء القفازات البلاستيكية أو المطاطية الخاصة باليدين عند القيام بأي من الأعمال المنزلية المختلفة، وذلك للحفاظ على اليدين وحمايتهما من التشقق والجفاف.[4]

نصائح عامة للعناية بالقدمين واليدين

توجد الكثير من النصائح التي يفضل اتباعها للعناية بالقدمين واليدين ومنها:[5]

• تجنب استعمال الماء الساخن لنقع اليدين والقدمين، ويفضل استعمال الماء الدافئ الممزوج ببضع قطرات من زيت اللافندر العطري أو زيت الورد لنقعهما لمدة 10 دقائق، ثمّ تجفيفهما جيداً باستعمال منشفة نظيفة ناعمة.
• يفضل استعمال الزيوت للقدمين أو اليدين المُتشققة، ويُستعمل من خلال غمس قطعة من القطن بزيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند، ثمّ تطبيق الزيت على اليدين والقدمين، وبعدها يتمّ ارتداء جوارب قطنية ناعمة ونظيفة لمدة لا تقل عن ساعتين.

المراجع

1. ↑ Karen Bruno, "6 Tips for Foot and Nail Care"، webmd.com, Retrieved 2018-8-1. Edited.
2. ^ أ ب ت "10-tips-on-foot-care", nhs.uk, Retrieved 2018-8-1. Edited.
3. ↑ "hand-care-tips", vkool.com, Retrieved 2018-8-1. Edited.
4. ^ أ ب "Take-Care-of-Your-Hands", wikihow.com, Retrieved 2018-8-1. Edited.
5. ↑ SARAH VRBA (2017-7-18), "how-to-get-smooth-soft-hands-feet"، livestrong.com, Retrieved 2018-8-1. Edited.