حتى يتمكن الدماغ من النمو بشكل سليم ورفع أداء الذاكرة والتحسين منها يتعين على الطفل الحصول على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن أهمها:[1]
- الدهون الأساسية: المتمثلة في أحماض أوميغا3 الدهنية وأحماض أوميجا 6 الدهنية، ويمكن العثور عليها في كل من الأسماك الزيتية، واليقطين، وبذور الكتان، والبيض، والألبان، واللحم.
- الحديد: ويمكن العثور عليه في كل من الخضار الورقية، والمعكرونة، والمكسرات، والخبز، والأطعمة البحرية، والفاصولياء، والحبوب.
- مجموعة فيتامينات ب: ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الألبان واللحوم.
- السيلينيوم: ويمكن الحصول عليه من المكسرات البرازيلية، والحبوب، واللحم، والثوم، والأطعمة البحرية.
تبني التفكير الإيجابي
يساهم التفكير الإيجابي للطفل في تعزيز الأداء الفكري لديه، لذا من المهم تربية الطفل على تبني الأفكار الإيجابية في الحياة، والابتعاد عن الأفكار السلبية والمتشائمة مهما كانت الظروف، بالإضافة إلى تحفيزه على أداء تمارين التأمل والتنفس والتي أثبتت الدراسات فعاليتها في زيادة التحصيل الأكاديمي للطلاب في حال ممارستهم لها قبل الإمتحانات.[2]
نصائح أخرى للأم لتعزز ذكاء أطفالها
- ممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل وفقاً لما نشر في U.S. News and World Report يمكن للأم المساهمة في تنمية ذكاء طفلها وهو لا يزال جنيناً في رحمها، وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية االتي تحتاج لجهد قليل مثل السباحة والمشي، حيث ستساعد هذه التمارين في زيادة مقدار الدم الواصل للجنين وبالتالي زيادة كمية الغذاء والأوكسجين الواصلة له، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على لياقة الأم البدنية.[3]
- إطالة فترة الرضاعة الطبيعيةربط الدكتور برناردو ليسا هورتا في إحدى دراساته بين الرضاعة الطبيعية التي يتلقاها الطفل ومستوى تطور الدماغ لديه، وأوضح بأنه كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية التي يتلقاها الطفل كلما أظهر مستويات أكبر من الذكاء والقدرة على الكسب عند وصوله لسن البلوغ، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي له على المستويين الفردي والإجتماعي.[2]
المراجع
- ↑ "Top 26 Best Nutrients & Healthy Brain Foods For Kids", vkool.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.
- ^ أ ب Lisa Froelings, "How Can You Help Your Kids Become Smarter?"، www.lifehack.org, Retrieved 6-7-2018. Edited.
- ↑ HEIDI REEVES (3-9-2015), "Activities to Boost a Baby's Intelligence"، www.livestrong.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.