الكرش بعد الولادة القيصريّة
تعاني كثير من النّساء من مشكلة ظهور الكرش بعد الولادة القيصريّة؛ حيث يستمرّ ظهورُه لفترةٍ زمنيّةٍ طويلة قد تزيد عن ستة أشهر، ممّا يُسبّب إزعاجاً كبيراً لدى كثيرٍ منهنّ، حيث تبدو أجسامهنّ بصورة غير متناسقة، وهذا بدوره يُعرضهنّ للإحراج سواء أمام الزوج أو الناس عامّة، وما يزيد الأمر سوءاً عدم قدرتهنّ على اتّباع حميات غذائيّة قاسية؛ لأنهن يُرضعنَ أطفالهنّ، لذا فإن الحميات الغذائية ستؤثر سلباً على صحة الطفل، ولا بدّ من القول بأنه لا داعيَ للقلق، لأنّنا سنتطرّق هنا لبعض الطرق الفعّالة للتخلّص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
- شرب الماء بكميّات كبيرة؛ فذلك يساعد على تعويض السوائل المفقودة في الجسم، كما يحسّن من عمل الدورة الدموية.
- الإكثار من تناول المشروبات والسوائل الصحية مثل: اللبن الرائب، والحليب، والزبادي مع مراعاة أن تكون قليلة الدسم أو خالية من الدسم.
- تناول مشروبات الأعشاب مثل: الزنجبيل، والقرفة، واليانسون، والنعناع مع مراعاة عدم الإكثار منها؛ لأنها قد تقلّل إنتاج الحليب في ثدي الأم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- تناول الحساء بشكل يومي مع مراعاة أن يكون خالياً من الدهون أو الكريمة.
- الحصول على ساعات كافية من النوم؛ فيجب على الأم أن تستغلّ الوقت الذي ينام فيه الطفل للنّوم وأخذ قسط من الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مع مراعاة ممارستها بعد مرور خمسة عشر يوماً على الولادة القيصرية، ويجدر الذكر أنه يجب زيادة وقت ممارستها بشكل تدريجي بدءًا من عشر دقائق.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والسكريّات والمشروبات الغازيّة.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عالية من مادة الكافيين مثل: القهوة، والشاي، والنسكافيه وغيرها، وتحديدًا خلال فترة المساء؛ لأن ذلك يؤثر سلباً على الرضيع.
- تناول الشوكولاتة الداكنة بمقدار مربع واحد يومياً.
- تناول سبع وجبات صغيرة خلال اليوم مع مراعاة أن يكون الوقت بين كلّ وجبةٍ والأخرى ساعتين ونصفًا.
- تجنب تناول الموالح والمقالي.
- تناول البروتينات النباتيّة مثل الدّجاج، والسّمك، والبيض بمعدل مرة واحدة أسبوعياً.
وصفات للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
- زيت الزيتون: تدليك البطن بمقدار من زيت الزيتون، وتكرار هذه العملية بشكل يومي.
- الشّمّر: نقع ثلاث ملاعق كبيرة من الشمّر في كوب من الماء المغليّ لمدة ساعة، ثم شربه في الصباح الباكر، وتكرار هذه الوصفة مرّةً واحدة يوميًّا.
- الملفوف: سلق ثلاث أوراق من الملفوف، ووضعها على البطن، ثم لفّ المنطقة بورقة من النايلون، وتركها ليلةً كاملة، ثم إزالتها في الصباح، وتكرار هذه العملية بشكلٍ يومي حتى يختفي الكرش.
- الكمّون والزنجبيل: وضع ملعقة صغيرة من الخردل، وملعقة صغيرة من البردقوش، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، وربع ملعقة من الزّنجبيل، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، وملعقة صغيرة من اليانسون، وملعقة صغيرة من الكمون مع أربعة أكواب من الماء المغليّ، وخلط المكوّناتِ معًا بشكل جيد، ثم ترك المزيجِ منقوعًا لمدة اثنتي عشرة ساعة، ثم شرب مقدار كوب منه بعد تناول الطعام مع مراعاةِ الاحتفاظ بباقي كميّة المزيج في الثلّاجة، وتكرار هذه العملية بشكل يوميّ.