طرق خفض السكر في الدم

ارتفاع سكر الدم

ارتفاع سكر الدم هو حالة مرضية مؤقتة أو دائمة، ينتج عنها ارتفاع في معدل السكر في الدم، حيث يصبح أعلى من المعدل الطبيعي، نتيجة عدة أسباب، وهي كالتالي: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو نتيجة الضغوطات النفسية، بالإضافة لمشاكل الكلى وغيرها، مما يؤدي للشعور بالتعب، والعطش الشديد، بالإضافة لكثرة التبول، لذا لا بدّ من علاجه من أجل تجنّب إلحاق الضرر بأعضاء الجسم الداخلية كالقلب، والكلى، وغيره، وهنا سنقدّم لكم عدّة طرق تساهم في خفض السكر في الدم.

طرق خفض السكر في الدم

• ممارسة التمارين الرياضية، مما سيؤدي لحرق الدهون لإنتاج الطاقة، وبالتالي حرق السكر الزائد، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
• تناول كميات كبيرة من الماء، ممّا سيؤدي لذوبان السكر في الماء، وبالتالي التخلّص منه عن طريق البول وغيره.
• استخدام خل التفاح بشكلٍ يومي؛ لاحتوائه على حامض الخليك، حيث يمتص النشويات الموجودة في الجسم، مما يمنع تحولها لسكريات.
• تناول شاي الجينسنج بشكلٍ يومي، حيث يؤدّي لخفض نسبة السكر في الدم، من خلال دوره في إنتاح الإنسولين.
• تناول الزنجبيل عن طريق وضعه فوق الأطباق الغذائية كنوع من التوابل، أو من خلال وضع كمية من الزنجبيل في كوب من المار، ثم وضعه في الثلاجة لمدّة 12 ساعة، وتناوله في الصباح، بالإضافة لإمكانية وضع الزنجبيل في كوب من الشاي، ثم تناوله.
• تناول القرفة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، بالإضافة لدورها في تحسين استجابة الإنسولين، ومن الممكن تناولها عن طريق غلي عيدان القرفة في كوب من الماء الساخن، ثم تركها منقوعة لمدة عشر دقائق، ثم تناوله، أو عن طريق وضع القرفة المطحونة على الشاي، ثم تناوله، بالإضافة لإمكانية وضعها على الأطباق الغذائية.
• تناول الليمون، حيث يحد من إفراز السكر في الدم؛ لاحتوائه على حامض الستريك، بالإضافة لدوره في تحسين استجابة الإنسولين للسكر، ومن الممكن تناوله كعصير، أو عن طريق وضعه على الطعام.
• تناول المخللات، حيث تساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، نتيجة احتوائها على العديد من الإنزيمات والأحماض.
• تناول اللبن والأجبان المخمرة، حيث يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة احتوائه على إنزيمات الهضم.
• تناول عصير الكركديه، ومغلي اليانسون دون إضافة السكر لهما.
• تناول الفواكه كالأفوكادو؛ لاحتوائه على الدهون الأحادية الحمضية غير المشبعة، والتي تعمل عمل إبر الإنسولين.
• تناول البيض، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين د، وB12، مما يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، ومن المفضل تناوله مسلوقاً.
• تناول القرنبيط، حيث يحتوي على العديد من الألياف التي تساهم قي تحويل الأطعمة لجلوكوز من أجل تزويد الجسم بالطاقة.
• تناول الحلبة، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تمتص النشويات، وبالتالي تخفض نسبة السكر في الدم.
• تناول بذور الكتان، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وزيت السمك، والألياف.