أطعمة ومشروبات مدرة للحليب

أطعمة ومشروبات مُدرّة للحليب

يوجد عِدة أطعمة ومشروبات تُساعد على زيادة إنتاج حليب الأم وإدرارهُ ومن أهم هذهِ الأطعمة:[1]

• الحبوب الكاملة: تُعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والشعير، والأرز البُني غنيّة جداً بالعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم المرضع لإدرار الحليب، حيث تعمل هذه العناصر على تعزيز الهرمونات المسؤولة عن انتاج الحليب.
• الخضراوات الخضراء الدّاكنة: تحتوي الخضراوات الورقية الدّاكنة مثل السبانخ، والخسّ، و البروكلي على العناصر الغذائية المُهمه لِزيادة إنتاج الحليب، ومِن أهمّ هذهِ العناصر الكالسيوم والإستروجين النباتي.
• الشمّر: يحتوي الشمّر على الإستروجين النّباتيّ الذي يُساعد الأم المُرضع على زيادة إنتاج الحليب. ويُمكن إضافة الشمّر للوصفات الغذائية لإعطاء النكهة، ويمكن تناوله بأكثر من طريقة إمّا مطبوخاً، أو مضافاً للشوربات.

أسباب قلة الحليب

يوجد عدة أسباب تُقلل من حليب الأم ويجب علاجها ومنها:[2]

• مشاكل في تحفيز الثدي: تُقلل مشاكل تحفيز الثدي من إنتاج وإدرار الحليب، ومن أهم هذهِ المشاكل ألم في الحلمة، وصعوبة التقاط الحلمة من قِبل الطفل، وقلة عدد مرات الإرضاع أو الشفط خلال اليوم، أو نوم الطفل أثناء الإرضاع.
• المشاكل الصحيّة: تُقلل بعض المشاكل الصحية لدى الأم من كمية إنتاج الحليب وتؤثر على إدراره مثل كسل الغدة الدرقيّة، والسكريّ، وفقر الدم، وخلل الهرمونات، وعمليات سابقة في الثدي.
• بعض الأدوية: تُقلل بعض الأدوية، خاصة المستخدمة بدون وصفة طبية، من إدرار الحليب ومنها أدوية الحساسيّة.
• حبوب منع الحمل: تحتوي بعض حبوب منع الحمل على الإستروجين فتُقلل من إنتاج الحليب، لذا يُنصح بالابتعاد عنها واستعمال حبوب منع الحمل التي تحتوي بروجيستين (بالإنجليزية: Progestin) الذي لا يؤثرعلى إنتاج الحليب.
• العيوب الخلقية في الثدي: العيوب الخلقية في الثدي مثل نقص الغدد المُنتجة للحليب.

طُرق لزيادة إنتاج الحليب وإدراره

يوجد العديد مِن الطرق تُستعمل لزيادة إنتاج الحليب وإدراره ومن أهمها:[3]

• استعمال شفاط الحليب.
• إرضاع الطفل من الثديين وليس ثدي واحد فقط في نفس الرضعة.
• تناول وصفات غذائية تزيد من إنتاج الحليب وإدراره مثل بسكوت الشوفان، ووجبة تحتوي على بذور الكتان، وخميرة البيرة، جنين القمح.

المراجع

1. ↑ "Foods to Increase Breast Milk Supply", www.verywellfamily.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
2. ↑ "How to increase milk supply", www.babycenter.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
3. ↑ "5 Ways to Increase Breast Milk Production", www.healthline.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.