تتنوع التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان، فهناك تمارين الظهر، وتمارين المعدة، وتمارين الساقين، بالإضافة إلى تمرين العقلة وهو التمرين الذي يتم من خلاله استخدام البار لشد كامل الجسم ورفعه وإنزاله، ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم وكتلته، ويلعب دوراً مهماً في تقوية عضلات الجزء العلوي من جسم اللاعب كالأكتاف، والظهر، والصدر، والبطن، ويعتبر هذا التمرين من أشهر التمارين، وبالرغم من صعوبة تطبيقه حيث يستلزم من الإنسان أن يتمتع بالقوة الكافية حتى يؤديه بالشكل الصحيح إلا أنّه يعتبر ممتعاً،، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن هذا التمرين وفوائده بالشرح والتوضيح.
يتميز تمرين العقلة بأنه لا يعتمد على رفع الأوزان أو الأثقال مثل التمارين الرياضية الأخرى، إذ إنّه يقوم أساساً على رفع وزن الجسم نفسه على البار، وهو عبارةٌ عن ماسورةٍ معلقة، ويكون ارتفاع الجسم عليها بشكلٍ عمودي، ويتم أداؤه لثلاثين دقيقةٍ أو أكثر، ويمكن القيام بتمرين العقلة من خلال اتباع ما يلي بالترتيب:
لهذا التمرين العديد من الفوائد، إذ إنّه من التمارين الهامة والمفيدة للجسم، ونذكر من فوائده ما يلي:
يجدر ذكر أنّ اللاعب يستطيع تطوير نفسه في إطار أداء هذا التمرين من خلال ربط الجسم بالأثقال المختلفة من ناحية القدمين على سبيل المثال، ويتطلّب هذا التمرين الاستمرارية والمواظبة حتى يصل اللاعب للنتيجة المطلوبة وحتى يكون التمرين قد أثبت فعاليته.