يساهم شرب النعناع بانتظام في انخفاض ضغط الدم لمرضى الضغط، ويمكن تحضيره من خلال نقع ملعقة صغيرة من النعناع الذي سبق تجفيفه في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالنعناع فقط أو استبداله بالأدوية، بل يجب مراجعة الطبيب للعلاج.[1]
يتميز النعناع بإحساس الانتعاش الذي يضيفه، ويمكن إضافته إلى الأطعمة بكافة أشكاله سواء كان طازج أو مجفف، ويمكن الحصول على فوائده الصحية من خلال تناوله أو تطبيقه على الجلد، أو استنشاقه أو تناوله ككبسولة، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للنعناع:[2]
تعدّ إضافة النعناع طريقة رائعة للحصول على نكهة للأطباق أو المشروبات دون إضافة سعرات حرارية مفرطة أو سكر أو صوديوم إلى النظام الغذائي. فمثلاً يمكن تحضير عصير الليمون مع السكر وأوراق النعناع لإضافة نكهة مميزة. أو إضافته إلى سلطة الفاكهة الطازجة مع التفاح المفروم والكمثرى والليمون أو عصير الليمون والعسل. ويمكن أيضاً إضافة النعناع إلى الماء البارد مع شرحات من الخيار للحصول على نكهة منعشة، أو نقع أوراقه بالماء الساخن وشربه.[3]