فوائد الرياضة الصباحية
تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة
وجد بعض الباحثين من جامعة بريغام يونغ (بالإنجليزية: Brigham Young University) أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصباح لمدة 45 دقيقة تقلل الشهية لتناول الطعام خلال ساعات النهار، وبالتالي سيتناول الفرد عدد سعرات حرارية أقل وهذا سيساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. [1]
تحسين الصحة العقلية
لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر العديد من الفوائد في تحسين الصحة العقلية، فهي تساعد على إفراز الناقلات العصبية (بالإنجليزية: neurotransmitters) التي تجعل الذهن أكثر صفاءً، وبالتالي تزيد التركيز والنشاط خلال اليوم بأكمله.[2]
التخفيف من حدة التوتر خلال اليوم
العديد من الأشخاص الذين يحافظون على عادة ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر يلاحظون أن التوتر الذي كانوا يشعرون به خلال اليوم قد قل بشكل ملحوظ، وبالتالي يصبحون أكثر قدرة على التحكم بأمورهم وتنظيمها، كما أنه من خلال ممارسة الرياضة في الصباح الباكر سيشعر الفرد بطاقة كبيرة تملؤه خلال اليوم بأكمله وهذا من شأنه أيضاً أن يخفف من التوتر والقلق.[3]
النوم بشكل أفضل في المساء
من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر هي تحسين نوعية النوم في المساء، لأنها ستدفع الفرد إلى النوم مبكراً كما أنها ستحل مشكلة الأرق التي يعاني منها البعض، وبالتالي ستتحسن صحة الجسم بشكل عام.[3]
فوائد أخرى لممارسة التمارين الرياضية في الصباح
لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر العديد من الفوائد الأخرى المهمة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:[3]
- القدرة على تنظيم وقت اليوم بشكل أكبر.
- زيادة الإنتاجية والإبداع خلال اليوم بأكمله.
- تحسين المزاج وبالتالي تحسين العلاقات مع الآخرين.
- حرق السعرات الحرارية.[1]
- التخفيف من ضغط الدم.[1]
- الوقاية من مرض السكري.[1]
- تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم.[2]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Moira Lawler (13-2-2017), "8 Health Benefits of Morning Workouts"، www.shape.com, Retrieved 5-7-2018. Edited.
- ^ أ ب "5 benefits of morning exercise", www.piedmont.org, Retrieved 5-7-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Ciara Conlon, "After I Started Doing Morning Exercise, Life Is Getting Better…"، www.lifehack.org, Retrieved 5-7-2018. Edited.