وجد بعض الباحثين من جامعة بريغام يونغ (بالإنجليزية: Brigham Young University) أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصباح لمدة 45 دقيقة تقلل الشهية لتناول الطعام خلال ساعات النهار، وبالتالي سيتناول الفرد عدد سعرات حرارية أقل وهذا سيساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. [1]
لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر العديد من الفوائد في تحسين الصحة العقلية، فهي تساعد على إفراز الناقلات العصبية (بالإنجليزية: neurotransmitters) التي تجعل الذهن أكثر صفاءً، وبالتالي تزيد التركيز والنشاط خلال اليوم بأكمله.[2]
العديد من الأشخاص الذين يحافظون على عادة ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر يلاحظون أن التوتر الذي كانوا يشعرون به خلال اليوم قد قل بشكل ملحوظ، وبالتالي يصبحون أكثر قدرة على التحكم بأمورهم وتنظيمها، كما أنه من خلال ممارسة الرياضة في الصباح الباكر سيشعر الفرد بطاقة كبيرة تملؤه خلال اليوم بأكمله وهذا من شأنه أيضاً أن يخفف من التوتر والقلق.[3]
من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر هي تحسين نوعية النوم في المساء، لأنها ستدفع الفرد إلى النوم مبكراً كما أنها ستحل مشكلة الأرق التي يعاني منها البعض، وبالتالي ستتحسن صحة الجسم بشكل عام.[3]
لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر العديد من الفوائد الأخرى المهمة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:[3]