جهاز المناعة
يعتبر جهاز المناعة أحد أهم الأجهزة في جسم الإنسان، حيث يقيه من الأمراض والفيروسات المختلفة التي تصيبه؛ مثل: السرطان، والإنفلونزا، ونزلات البرد، وتوجد العديد من أعضاء الجسم التي تقوي جهاز المناعة؛ مثل: المعدة، والطحال، ويلجأ الكثيرون إلى اتباع الوصفات الطبيعية لتقوية جهاز المناعة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض هذه الوصفات.
وصفات طبيعية لتقوية جهاز المناعة
البقدونس
يعتبر البقدونس أحد النباتات الورقية الغنية بالبوتاسيوم، كما أنه يقدم الفائدة العظيمة لجسم الإنسان؛ وذلك لما يحتوي عليه من فيتامينات، حيث يقوي الكلى، ويزيل السموم الموجودة في الجسم، ويحدّ من الالتهابات، و يستعمل غالباً في تزيين الطعام.
عش الغراب
يعتبر عش الغراب أحد النباتات الغنية بالسكريات المعقدة، والبروتينات، حيث إنه ينشط خلايا النخاع العظمى، وخلايا الغدة التيموزية، والخلايا الآكلة، وبالتالي فهو يحارب أيّ اعتداء من البكتيريا والفيروسات.
وصفات أخرى لتقوية جهاز المناعة
- الثوم: يقوي الثوم المناعة الذاتية للجسم، كما أنه يحدّ من علامات الإسهال.
- العرقسوس: يحتوي العرقسوس على عشر مركبات تقوي المناعة في الجسم.
- حبة البركة: تحد حبة البركة من أمراض القلب، والسكر، والأوعية، والكلى، والعيون، والجلد.
- الزنجبيل: يعدّ الزنجبيل من أشهر الأعشاب المفيدة، والمقوية، والتي تقي الجسم من العديد من الأمراض.
طرق تقوية جهاز المناعة في الشتاء
- تناول المشروبات الحارة، مثل: القرفة، واليانسون، والزنجبيل؛ وذلك لأنها مفيدة لجسم الإنسان باستثناء من يعانون من قرحة في المعدة.
- شرب العصائر الطازجة؛ مثل: عصير الليمون الحامض، والبرتقال والجوافة، والتوت، والعنب.
- تناول كميات من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين أ الموجود في الجزر، والبطاطا الصفراء.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج؛ مثل: البرتقال، واليوسفي، والليمون، والجوافة، والتفاح، والخضروات الورقية.
- تناول الأغدية الغنية بفيتامين هـ الذي يوجد في الزيوت النباتية؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت بذر الكتان، والمكسرات.
- التعرض لأشعة الشمس؛ وذلك لأنها تحتوي على فيتامين د الذي يقوي النظام المناعي، كما أنه يزيد إنتاج كريات الدم البيضاء، ويقلل خطورة الإصابة بالعدوى المختلفة، كما أنّه ينشط الدورة الدموية، ويهدئ الأعصاب، بالإضافة إلى أنّه يساعد على إفراز مادة السيرتونين والإندورفين التي تحسن الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر.
- تناول طبق من السلطة الخضراء بشكل يومي، وذلك لأنه يقي من مرض الإنفلونزا، كما أنّه يقوي جهاز المناعة بشكل عام.
- ممارسة الرياضة لمدّة ثلاثين دقيقة يومياً.
- النوم لفترات كافية؛ وذلك لأن قلة عدد ساعات النوم تؤثر على كفاءة الجهاز المناعي.