التغذية السليمة
يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات في حالات الشعر الخفيف، فقد يشير الشعر الخفيف إلى عدم الحصول على الكمية الكافية من المغذَّيات، لذا يجب تضمين بعض الأطعمة المغذِّية والمفيدة في النظام الغذائي، ومنها ما يأتي:[1]
- سمك السلمون الغني بالأحماض الدهنية والبروتين.
- البيض المحتوي على أحماض أوميغا 3 والحديد والبروتين.
- المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية كاللوز والجوز.
- الألبان التي تعد مصدراً مهماً للبروتين.
- الفاصولياء المحتوية على البروتين.
ويوصَى بإضافة حوالي حصة أو حصتين من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي بشكل يومي، كما يساهم تناول حوالي 3-4 حصص أسبوعياً في تحسين صحة الشعر أيضاً.[1]
وصفات طبيعية لتكثيف الشعر
وصفة البرتقال
يؤثر فيتامين C والحمض والبكتين في البرتقال على الشعر بعدة طرق، فمثلاً تؤدي المغذيات والفيتامينات إلى تحسين لمعان الشعر مما يكسبه مظهراً كثيفاً، بينما يساعد الحمض في إزالة البقايا التي تتركها منتجات الشعر، حيث تقوم هذه البقايا باعتراض نمو الشعر، ويُذكَر بأن وصفة البرتقال المهروس تمتاز برائحتها الحسنة بعكس بعض العلاجات الأخرى، كما يستخدم البرتقال المهروس كعلاج للشعر من خلال خلط البرتقال، ثم يتم تدليك الشعر وفروة الرأس بهذا البرتقال المهروس، ويُترَك بعدها لمدة ساعة ثم يُغسَل، ويمكن استخدام منعم للشعر بعد الانتهاء من تطبيق الوصفة. [1]
وصفة البيض
يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتين الضروري لنمو شعر كثيف وقوي، لذا يمكن تطبيق وصفات البيض بانتظام للمساعدة في تكثيف الشعر وتقويته، ومن هذه الوصفات الطريقة الآتية:[1]
- يتم خفق بيضة أو اثنتين معاً.
- يوزَّع المزيج على الشعر المبلَّل وفروة الرأس.
- يُترك المزيج لمدة 30 دقيقة.
- يُغسل الشعر تماماً بالماء الدافئ والشامبو اللطيف.
- تكرَّر الوصفة مرة أو اثنتين أسبوعياً لبضع أسابيع من أجل تقوية الشعر.
وصفة الحناء
تعد الحناء من أفضل الوصفات الطبيعية لتكثيف الشعر، كما أنها تكسب الشعر بريقاً ونعومة، ولكن ينصح بارتداء القفازات عند وضع معجون الحناء على الشعر، وهذه إحدى وصفات استخدام الحناء:[2]
- تُطحَن بعض أوراق الحناء الطازجة مع القليل من الماء لتكوين معجون ناعم.
- يُترَك المعجون منقوع لساعتين على الأقل.
- يُوزَّع المعجون على الشعر.
- يُغطَّى الشعر بقبعة الاغتسال الخاصة لعدة ساعات.
- يُغسَل الشعر تماماً ثم يُغسَل بالشامبو.
وصفة بذور الكتان
يمكن استخدام بذور الكتان لتكثيف وتنعيم الشعر؛ حيث تعد مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين، وهذه إحدى وصفات استخدام بذور الكتان: [2]
- يُنقَع ربع كوب من بذور الكتان في الماء طيلة الليلة.
- في الصباح تُغلى البذور في كوبين من الماء على نار عالية مع الحرص على تحريكها من حين لآخر.
- تُطفَأ النار عندما يصبح قوام الخليط كثيفاً.
- يُصفَّى الهُلام.
- يُترَك الهُلام ليبرد ثم يوضع على الشعر، حيث تفيد الوصفة أصحاب الشعر المتموج والمجعَّد خصوصاً.
- بالإضافة إلى هذه الطريقة يمكن استخدام زيت بذور الكتان، أو حتى تناول البذور الطازجة لتحفيز كثافة ولمعان الشعر.
وصفة العسل والمريمية المجففة
تعمل بعض المكونات الطبيعية على تغذية الشعر عند تطبيقها مباشرةً عليه ومنها العسل، حيث أن العسل غني بالمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى أنه يحتفظ برطوبة الشعر، لذا فإنه يعد من أفضل الطرق لتكثيف الشعر، وهذه إحدى وصفات استخدام العسل:[2]
- يتم مزج ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من المريمية الجافة، ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في نصف كوب من الماء من أجل تكوين قناع مغذي للشعر.
- تُدلَّك فروة الرأس بهذا القناع حوالي 5-10 دقائق.
- يُترك المزيج على الشعر حوالي 20-30 دقيقة.
- يُغسَل الشعر بالشامبو سواء العادي أو العُشبي.
- تُكرَّر الوصفة مرة كل أسبوع.
التدليك بالزيوت
يعد تدليك فروة الرأس من أفضل السبل لتغذية الشعر، حيث يعمل التدليك على تقوية جذور الشعر من خلال توسيع المسام وزيادة تدفُّق الأكسجين إلى جلد فروة الرأس، بالإضافة إلى زيادة تدفُّق الدم في الشعيرات الدموية مما يُكسب الشعر صحةً، ويمكن أداء التدليك بإضافة بعض المكونات إلى الزيوت العادية، وهذه بعض الوصفات المنزلية التي يمكن تطبيقها:[3]
- زيت الزيتون: يعمل تدليك الشعر بزيت الزيتون الدافئ على زيادة قوة وامتلاء الشعر، حيث إنّه يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة لصحة الجلد والشعر، ويوصى بالتدليك بشكل منتظم كالآتي:
- زيت جوز الهند: يستخدم زيت جوز الهند بكثرة لتدليك الشعر؛ وذلك بفضل كونه غنياً بالبروتينات التي تجعل الشعر صحياً وتقلِّل تلفه، كما يعمل التدليك المنتظم بزيت جوز الهند قبل غسل الشعر على زيادة كمية الشعر وتحسين مزاياه، لذا يمكن تدليك الشعر بكمية قليلة من زيت جوز الهند الدافئ بشكل منفرد أو مع مكونات أخرى طيلة الليل، فهذا يجعل الشعر أكثر كثافةً وامتلاءً.
- يُدلَّك الشعر بزيت الزيتون حوالي 20-30 دقيقة.
- يُغسَل الشعر.
- يمكن إبقاء الزيت على الشعر طيلة الليلة ثم غسله صباحاً لجعل الشعر أكثر جمالاً ونعومةً.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Jenna Fletcher (30-10-2017), "How to get thicker hair"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "18Ways on how to make hair thicker naturally and fast", www.vkool.com, Retrieved 29-4-2018. Edited.
- ↑ Kriti Jain (13-6-2015), "How to Get Thicker Hair Naturally"، www.medindia.net, Retrieved 29-4-2018. Edited.