إنّ النوم الطبيعيّ الصحّي لا يتحقّق في النوم المبكّر فقط كما يعتقد الغالبية، بل إنّ عدد الساعات هي العامل الأهم لتحقيق الراحة المطلوبة للجسم، ويعتبر النوم العميق لمدّة خمس ساعات متواصلة كافياً ليواصل الإنسان أعماله بنشاط وحيوية خلال اليوم، إلّا أنّ هذا المعدّل يختلف باختلاف المجهود البدني المبذول خلال اليوم ومدى حاجة الجسم للراحة، كما يختلف باختلاف المراحل العمريّة.
تنقسم فترة النوم بالنسبة للإنسان إلى عدّة فترات، وتصل الفترة الواحدة إلى تسعين دقيقة، وتبدأ بالنوم الخفيف، ثمّ النوم العميق، ثمّ تنتهي أخيراً بالنوم الخفيف، وهذا الأمر الذي يفسّر استيقاظ الإنسان نشيطاً في بعض الأيام ومرهقاً في أيامٍ أخرى، وللاستيقاظ بنشاط يجب على الإنسان أن ينام عدداً من الدورات بحيث يكون من مضاعفات 90 دقيقة، مثل: النوم لساعة ونصف أو ثلاث ساعات أو أربع ساعات ونصف.