أضرار الشوفان للأطفال

أضرار الشوفان للأطفال

يُعدّ إطعام الأطفال الرّضع الأغذية ذات القوام الصلب مثل الشوفان في أعمار مبكرة أمرًا غير محببًا، إذ يمكن أنّ يزيد هذا من احتمالية إكثارهم لتناول الطعام مستقبلاً أو إصابتهم بالحساسية اتجاه الشوفان على المدى البعيد، ويُنصح باستشارة الطبيب المُختص لمعرفة مدى استعداد الطفل قبل البدء بإدخال المواد الصلبة، وينبغي أنّ يكون الطفل قادرًا على تثبيت رأسه عند الجلوس وإغلاق فمه حول الملعقة حتى يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة.[1] ويُعدّ تناول الشوفان آمنًا على الأرجح، إلا أنّه يمكن أنّ يُسبب بعض الآثار الجانبية، ولا تُعدّ هذه الآثار حصرًا على الأطفال، حيث يمكن أنّ يُسبب تناول الشوفان الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضميّ، ولتقليل الآثار الجانبية يُفضل البدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا حتى الوصول للكمية المناسبة، عندها سوف يعتاد الجسم عليه وسوف تبدأ الآثار الجانبية الناتجة عنه بالزوال، ويُفضل تجنب تناوله عند الإصابة بمشاكل الجهاز الهضميّ بما في ذلك المريء والمعدة والأمعاء.[2]

الشوفان المُدعم بالحديد للأطفال

تُعدّ إحدى أفضل الطرق لضمان حصول الأطفال على حاجتهم من الحديد، هي تناولهم للحبوب المدعمة والمنخفضة بالسكر مثل الشوفان المطحون، فعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة من الحبوب المدعمة بالحديد أو الشوفان المطحون على 100٪ من القيمة اليوميّة للحديد في وجبة واحدة فقط، وقد تختلف كمية الحديد المدعمة من نوع لآخر، لذلك يجب التّأكد من المعلومات المدرجة على ملصق الحقائق الغذائيّة، فمثلًا الحبوب الجافة عادةً ما تكون مدعمة، ويجب محاولة إعطاء الأطفال حبوب الإفطار المدعمة بالحديد أو دقيق الشوفان المدعم عدّة مرات في الأسبوع.[3]

وجبة شوفان صحية للأطفال

لا يمكن للأطفال تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد؛ ويرجع ذلك إلى حجم معدتهم الصغير، ولكن يُمكن زيادة كمية الأغذية التي يحصلون عليها عن طريق مزج دقيق الشوفان مع الأطعمة الأخرى، مثل الزبادي والفاكهة المُصفاة أو المهروسة عند إطعامهم، ممّا يجعل وجبتهم أكثر احتواءًا على العناصر الغذائيّة وأكثر جذبًا للأطفال لتناولها.[1]

المراجع

1. ^ أ ب JESSICA BRUSO, "Cooking Oats for a Baby"، www.Livestrong.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.
2. ↑ "OATS", www.webmd.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.
3. ↑ Jacquelyn Cafasso, "10 Iron-Rich Foods Your Toddler Needs"، www.healthline.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.