الإمساك
الإمساك أو صعوبة التغوط هو حالة مرضية تُصيب الأفراد، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إليه ونذكر منها: تناول بعض الأدوية، والإصابة بمرض السرطان، والحمل، والتعب والإرهاق، وقلة تناول الماء، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والإكثار من تناول الحليب ومشتقاته، ويلجأ العديد من الأفراد إلى تناول الأدوية المتوفرة في الأسواق، ولكن دون جدوى، لأنّها يُمكن أن تؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، وزيت الزيتون من المواد التي تساعد على التخلص من الإمساك، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد زيت الزيتون للإمساك، وخلطاتٍ أخرى للإمساك، بالإضافة إلى نصائح للحد من الإمساك.
زيت الزيتون للإمساك
- يساعد على تليين الأمعاء، وبالتالي يقي من الإمساك، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في نصف كأس من عصير الليمون والخلط، ثم شرب الخليط مرة واحدة على الريق.
- يُخلص الجسم من الفضلات الزائدة، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، ويمكن استخدامه بتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يومياً.
خلطات للحد من الإمساك
- زيت الخروع: تناول ملعقة كبيرة من زيت الخروع صباحاً على الريق، فهذا يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة في الجسم، لكن يُفضل عدم الإفراط في تناوله.
- بذور السمسم: إضافة ملعقة صغيرة من بذور السمسم فوق أطباق السلطات أو المأكولات المختلفة.
- الليمون: وضع ملعقة صغيرة بداخل كأس من الماء الفاتر، ثم تناول الخليط مرتين يومياً.
- النعناع: وضع ملعقة صغيرة من النعناع، والزنجبيل المطحون بداخل كأس من الماء المغلي والخلط، ثم شرب الخليط مرة يومياً.
- التين الشوكي: شرب كأس من عصير التين الشوكي يومياً، فهو يساعد على تحريك الأمعاء.
- صودا الخبز: وضع ملعقة صغيرة من صودا الخبز بداخل كأس من الماء الفاتر والخلط، ثم شرب الخليط.
- الملح: وضع ملعقة صغيرة من الملح بداخل كأس من عصير الفواكه الطازجة، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
- الزبيب: تناول ملعقتين كبيرتين من الزبيب يومياً، حيث يساعد على تليين حركة الأمعاء بفعالية.
- الخوخ: شرب كأس من عصير الخوخ يومياً.
- الهال: خلط ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي، وملعقة صغيرة من الشاي، والهال المطحون، والقرفة المطحونة، ونصف كأس من الماء بداخل كأس من الحليب السائل، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
- الهندباء: وضع ملعقة صغيرة من الهندباء المطحونة بداخل كأس من الماء الفاتر والخلط، ثم شرب الخليط مرة واحدة يومياً.
نصائح للحد من الإمساك
- الإكثار من شرب الماء.
- تناول كمياتٍ كافيةٍ من الألياف، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الخبز الأسود، والمعكرونة السوداء.
- الإكثار من تناول الأغذية الصحية، كالخضار، والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد بدورها على تليين حركة الأمعاء، وبالتالي الحد من الإمساك.
- الابتعاد عن تناول المأكولات المقلية.