أوميغا 3
الأوميغا 3 هو أحد المواد الحمضيّة الدهنية، ويعبّر عنه بالرمزω-3، ويصنّف من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويتكّون من آصرة مزدوجة، ويُستخرج من مواد عدّة ومنها سمك السلمون، وله فوائد كثيرة ومنها تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم.
فوائد الأوميغا 3
- يعالج آلام المفاصل، ويحسّنها.
- يحسّن صحّة الرئة.
- يعالج الزهايمر، وتصبّغ شبكية العين.
- يحمي من القلق النفسي والتوتّر.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب.
- ينظّم ضربات القلب.
- يقي من تجلّط الدم، والتي تسبب الأزمة القلبية، والجلطات.
- يقلل من نسبة تواجد ثلاثي الجلسرين في القلب.
- يحسّن نشاط الشرايين.
- ينظّم ضغط الدم، ويقلل الضغط المرتفع.
- يقوّي عضلة القلب، والرئة، والشرايين.
- يحمي العيون من الجفاف، ويخفف أعراضه.
- يحمي الجفون من الالتهابات، ويحسّن قدرة الجسم في إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
- يزيد مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم.
- يحسّن نشاط الجهاز العصبي، والعضلي، والتناسلي.
- تيقي الجسم من التعرّض لمرض البروتستاتا.
- يحمي البشرة، ويرطّبها.
- يحسّن أداء عضلة القلب عند ذوي الوزن الزائد.
فوائد الأوميغا 3 للأطفال
- مخزن للتغذية: يحسّن زيت السمك أو الأوميغا 3 نمو الطفل، ويضمن النمو المثالي له، حيث يعتبر أحد مصادر فيتامين أ، وفيتامين د.
- خلّوه من الزئبق: يمتاز المكمّلات الغذائية من نوع الأوميغا 3 بخلوّها من الزئبق، الذي يعد من المواد الخطرة.
- يحسّن عمل الدماغ: يحافظ عنصر الأوميغا 3 على سلامة خلايا الدماغ، ويحسّن التواصل بين الدماغ والخلايا العصبيّة، ويزيد من التركيز.
- يحسّن المزاج: يتسبب في إسعاد الطفل.
- يحسّن الرؤيا للأطفال الرُضّع.
- يقوّي العظام بسبب احتوائها على فيتامين د.
- يحسّن المناعة.
- يحمي من الإنفلونزا، ونزلات البرد، والسعال.
- يحمي من اضطراب نقص الانتباه، وزيادة النشاط عند الأطفال.
- يحسّن القدرات العقلية للأجنّة في حال تناوله في فترة الحمل من قِبل الأم.
- يحسّن القدرات السمعية والبصرية للجنين في حالة تناوله في فترة الحمل من قِبل الأم، أو أثناء الرضاعة.
- يحسّن مستوى التركيز والاستيعاب، والقدرات العقلية عند الطفل.
- يمتاز باحتوائها على أملاح معدنيّة ضروريّة ومهمّة ومنها :ملح اليود حيث تعتبر أحد الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
مخاطر الأوميغا 3
- يزيد من خطر النزيف لمرضى الكبد.
- يزيد من أعراض حالة الاضطراب ثنائي القطب.
- يفقد الجسم القدرة على السيطرة على مستوى السكر في الدم عند مرضى السكري.
- يسبب تناول كميات كبيرة من الأوميغا 3 بفقدان السيطرة على نظام الجسم المناعي عند مرضى الإيدز، ومرضى ضعف الجهاز المناعي.
- يزيد الاكتئاب في بعض الحالات.