الصداع النصفي
يسبب الصداع النصفي أوجاعاً شديدةً في النصف الأيسر من الرأس، وهناك العديد من الأعراض التي تدلّ على أنّ الشخص مصابٌ بالصداع النصفي نذكر منها: الدوخة الشديدة طوال اليوم، والغثيان، وآلام المعدة، وعدم الوضوح في رؤية الأشياء، وسنتعرّف في هذا المقال على أسبابه مع ذكر مجموعة من العلاجات الطبيعيّة للتخلّص منه، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح المفيدة التي يجب اتباعها.
أسباب الصداع النصفي
- اتباع نظام غذائي قاسٍ وصعب.
- قلّة الراحة والنوم ليلاً.
- التعب والإرهاق الشديدين طوال اليوم.
- قدوم أو تأخّر الدورة الشهرية لدى المرأة.
- تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة.
- عدم الانتظام في تناول الوجبات الثلاث الأساسية.
- تقلبات الطقس المختلفة كالتعرض لأشعة الشمس الحارة، أو التعرض لتيار هوائي شديد البرودة.
- التعرض لضغوطات الحياة المختلفة كالخوف من أمر ما، أو القلق والتوتر.
علاجات منزلية لعلاج الصداع النصفي
- زيت اللافندر: يحتوي زيت اللافندر على مجموعة من المعادن والفيتامينات المفيدة، ويتم استخدامه من خلال وضع بضع قطرات منه في كوب من الماء المغليّ، وتحريكه، واستنشاق البخار المتصاعد بشكل مباشر، ويمكن أيضاً تطبيق كمية كافية منه على الرأس، مع التدليك الجيد لمدة عشر دقائق، وتركه لمدة نصف ساعة، ثم إزالته.
- زيت النعناع: يخفّف الأوجاع ويقلّل من الالتهابات، ويتمّ استخدامه بوضع كمية كافية منه على المناطق المصابة، مع الفرك بخفة تامة لمدةّ تتراوح ما بين الخمس دقائق والعشر دقائق باستخدام أطراف الأصابع، وتركه لمدّة نصف ساعة تقريباً.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمّة والضروريّة، كما يعلب دوراً كبيراً في علاج الصداع النصفي، ويقلّل من الأعراض الناجمة عنه كالدوخة، ولذلك ينصح الذين يعانون من مشكلة الصداع النصفي بتناول كوب من الزنجبيل المغلي يومياً، أو يمكن إضافته إلى أطباق الطعام.
- الريحان: يحتوي الريحان على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة والضرورية، ويمكن الاستفادة منه من خلال تناول كوب من الريحان المغليّ، أو إضافته إلى أطباق الطعام المحضّرة كالسلطات، أو الشوربات، أو البيتزا، حيث يعطي الطعم المميّز، والرائحة الجميلة.
نصائح لعلاج الصداع النصفي
- أخد قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء خلال اليوم، واستنشاق الهواء النقيّ.
- تناول كيمات وفيرة من الماء يومياً.
- تناول الكافيين، حيث يساهم في التحكم في عمل بعض الأوعية الدموية، ويخفّف من الآلام الناجمة عنه.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة.
- اتباع نظام غذائي صحّي ومفيد، يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.