يُعد أسلوب مواجهة المخاوف أو مُسبّبات التّوتر بمثابة وسيلة فعّالة للتغلّب على هذه المشاعر، حيث أن المواجهة تقوم على أساس تفادي تجنّب المخاوف؛ لذا لا بُد من الجلوس ومُراقبة ظهور هذه المشاعر النفسيّة ومُلاحظة كيف تتحرّك بداخل الشّخص دون مُحاولة التخلّص منها، ومن المُمكن أيضاً في حالات مُعيّنة طلب مُساعدة مُختص على توفير بيئة آمنة لتحقيق القدرة على مواجهة المخاوف وإعادة بناء الذّكريات.[1]
تُساعد الإيجابيّة في التّفكير على التغلّب على الخوف النّاتج عن مُلاحظة الأحداث السلبيّة وتذكّرها، ويُمكن التدرّب على الإيجابيّة من خلال تطبيق عدّة أمور، كمُلاحظة إحساس الفرحة عند رؤية شخص محبوب، جمال الطّبيعة، متعة يوم مُشمس، أو حتّى استشعار الفُكاهة خلال موقف ما، وبذلك فإنه سيتسنّى للشّخص توسيع نظرته الإيجابيّة للأمور وبناءها في ذاته، وكنتيجة لذلك ستتطوّر لدى الفرد مرونة تسمح له بالعمل حتّى في أصعب الأوقات.[1]
من الوسائل االأساسية للتغلّب على الخوف والتوتّر أن يتم تحديد العوامل المؤجّجة لهذه المشاعر، وتصنيف هذه العوامل لأمور تقبع لسيطرة الشّخص وأمور خارجة عن إرادته، بذلك سيتمكن الفرد من التقدّم باتجاه تحقيق الغاية المنشودة، وسيكون بمقدوره البحث عن الإجراءات الّتي ستمكّنه من ذلك، كالتحكّم في ردّة الفعل تجاه مُسبّبات الخوف أو القلق، أو كيفيّة تمضية الوقت، أو كيفية إنجاز العمل وما إلى ذلك.[2]
تتطرّق النّقاط التّالية لبعض استراتيجيّات الاسترخاء الّتي من شأنها الإسهام في التخلّص من التوتّر والخوف:[3]