خصائص نبات البازيلاء طب 21 الشاملة

خصائص نبات البازيلاء طب 21 الشاملة

خصائص نبات البازيلاء

يُعد نبات البازيلاء (بالإنجليزيّة: Pea) المعروف علمياََ باسم "Pisum sativum" من النّباتات التي تُزرع حول العالم، وهو يتميّز بالخصائص الآتية:[1]

أهمية نبات البازيلاء

يُزرع نبات البازيلاء على نطاق واسع للاستفادة منه في المجالات الآتية:[2]

القيمة الغذائية للبازيلاء

تتميز البازيلاء بقيمتها الغذائيّة العالية، ويوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة التي توجد في نصف كوب (170 غراماً) من البازيلاء:[3]

العنصر الغذائي
القيمة
السعّرات الحراريّة
62 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
11 غم
الألياف
4 غم
البروتين
4 غم
فيتامين أ
34% من الكمية الموصى بها يومياََ
فيتامين ك
24% من الكمية الموصى بها يومياََ
فيتامين ج
13% من الكمية الموصى بها يومياََ
الثّيامين (فيتامين ب1)
15% من الكمية الموصى بها يومياََ
حمض الفوليك (فيتامين ب9)
12% من الكمية الموصى بها يومياََ
المنغنيز
11% من الكمية الموصى بها يومياََ
الحديد
7% من الكمية الموصى بها يومياََ
الفسفور
6% من الكمية الموصى بها يومياََ

المرجع

  1. ↑ "pea", www.britannica.com, Retrieved 3-2-1019. Edited.
  2. ↑ "Pea", www.encyclopedia.com, Retrieved 3-2-2019. Edited.
  3. ↑ Brianna Elliott (24-2-2018), "Why Green Peas are Healthy and Nutritious"، www.healthline.com, Retrieved 2-2-2019. Edited.