أعشاب لتكيس المبايض
هناك العديد من الأدوية التي تسنخدم للعلاج من مشكلة تكيس المبايض، لكن معظم النساء تلجأ للحلول الطبيعية واستخدام الأعشاب الطبيعية للتخلص من المشكلة والوقاية منها، كما توجد بعض الأعشاب التي أثبتت الدراسات فعاليتها في مثل هذه الحالات مثل:[1]
- الفاوانيا: ويُعرف بِعود الصليب، تقلل هذه العشبة من تركيز الهرمونات الذكرية وتساعد على التخلص من مشكلة تكيس المبايض.
- عرق السوس: يعتبر عرق السوس من الأعشاب المعروفة أيضاً بفاعليتها بتقليل مستوى الهرمونات الذكرية عند النساء المصابين بتكيس المبايض.
- القرفة: تساعد القرفة على تحسين حساسية الخلايا للإنسولين وبالتالي تساعد على التخلص من مشكلة تكيس المبايض.
- العرن المثقوب: وتُعرف بنبتة القديس يوحنا التي ثبتت فعاليتها في تقليل مستويات الاكتئاب المرافق لمشكلة تكيس المبايض.
- البربرين: شاع استخدام عشبة البربرين في الطب الصيني لزيادة حساسية الخلايا للإنسولين، كما أنّها تحسن من عمليات الأيض وتوازِن عمل الغدد الصماء في الجسم.[2]
- جذر نبات ماكا: تعتبر من الأعشاب التقليدية التي تساعد على زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية، كما تساعد على تنظيم الهرمونات وتخفيض مستويات الكورتزول في الجسم.[2]
- اشواغاندا: وتعرف أيضاً بالجينسينج الهندي، وتساعد على تنظيم مستوى الكورتزول في الجسم وبالتالي تساعد على تخفيف التوتر والضغط النفسي المرافق لتكيس المبايض.[2]
- الريحان: يخفف من مستويات الكورتزول، ويقلل من نسبة السكر ويمنع زيادة الوزن.[2]
- كف مريم: استخدمت هذه العشبة في ما مضى لمعالجة الأمور المتعلقة بالخصوبة، كما أنها تحسن من أعراض الدور الشهرية.[2]
التغذية وتكيس المبايض
تُعدّ الأطعمة من المؤثرات الأساسية في عملية التعافي من تكيسات المبايض، لذلك فإنّ اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التغلب على مشكلة تكيس المبايض عن طريق التحكم بالوزن وزيادة حساسية خلايا الجسم للإنسولين، وفيما يلي سيتم توضيح الطرق التي يؤثر فيها الغذاء على التعامل مع مشكلة تكيس المبايض.[3]
لا يوجد نظام غذائي محدد لحالات الإصابة بتكيس المبايض، ولكن أشارت بعض الدراسات إلى أنّ اتباع بعض الأنظمة المخصصة لمشاكل صحية مختلفة قد يساعد على التغلب على تكيس المبايض، ونذكر من هذه الأنظمة:[3]
- نظام غذائي منخفض بمؤشر رفع سكر الدم: وهو النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة ترفع مستوى سكر الدم بشكل تدريجي، ويحتوي هذا النظام على الأطعمة المنخفضة بالسكريات البسيطة والاطعمة العالية بالألياف.
- نظام غذائي مضاد للالتهابات: وهو النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة عالية بمضادات الأكسدة مثل التوت، وزيت الزيتون، والورقيات الخضراء.
- نظام داش الغذائي: وهو نظام مخصص للتعامل والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، يتضمن هذا النظام على الأسماك، الفواكه، الخضار، والحبوب الكاملة.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة عالية القيمة الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الإصابة بتكيس المبايض، ومن هذه الأطعمة:[3]
- الأطعمة الطبيعية غير المصنعة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأسماك الدهنية بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل.
- الخضار المورقة الداكنة مثل اللفت والسبانخ.
- الفواكه الحمراء الداكنة مثل العنب الأحمر، والتوت، والعليق، والكرز.
- البروكلي والقرنبيط.
- البقوليات مثل الفاصولياء المجففة والعدس.
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، وجوز الهند.
- المكسرات بما في ذلك الصنوبر، والجوز، واللوز، والفستق.
- الشكولاتة الداكنة.
- التوابل مثل الكركم والقرفة.
المراجع
- ↑ "New research: herbal treatment improves PCOS symptoms", jeanhailes.org.au,25/10/2017، Retrieved 13/4/2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Kathryn Watson (6/4/2018), "30 Natural Ways to Help Treat Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)"، www.healthline.com, Retrieved 13/4/2019. Edited.
- ^ أ ب ت Danielle Dresden (6/9/2018), "What to eat if you have PCOS"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3/4/2019. Edited.