رجيم ما بعد الولادة
من الطبيعي أن تزداد أوزان السيدات الحوامل بنسب مختلفة، فمنهن من تصل زيادة وزنها إلى 10 كيلوغرامات، فيما تصل زيادة بعضهن إلى 15 كيلو غرام وربما أكثر.
لأنّ النساء يبحثن عن الرشاقة دوماً والتخلص من التغييرات الطارئة على أوزانهن، نجدهن دوماً يتصفحن صفحات الإنترنت وينتظرن على أبواب عيادات الأخصائيين لمساعدتهن بالتخلّص من الوزن الزائد بعد الولادة، فيما تنقطع أخريات عن الغذاء ويلتزمن نظاماً غذائياً قاسياً نوعاً ما للعودة إلى أوزانهن السابقة متناسيات أن أجسامهن بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف ومتوسطة النشويات وقليلة الدهون، ولمن تريد الحصول على جسم رشيق نقدم في ما يلي نظاماً غذائياً يساعد على ذلك:
بعد مرور ثلاثة أيام قد تفقدي من وزنك ما يقارب 2.5 كيلو غرام، وننصحك بعدها بالتوقف عن الرجيم وتناول وجباتك المعتادة دون مبالغة، ويمكنك تكرار هذا الرجيم كلما أحسست بأن وزنك قد ازداد، واحرصي على أن لا تتجاوز وجبتك الـ 800 سعر حراري، وتجدر الإشارة هنا إلى أن الرضاعة لا تتعارض مع الرجيم، كما أنها تسهم بشكل رئيسي فى عملية إنقاص الوزن، أمّا ما هو سائد حول الحلاوة الطحينية، والحلبة بالعسل الأسود، والسمن بأنّها تزيد من إدرار الحليب فهو معتقد خاطئ تماماً، وما يدرّ الحليب هو الرضاعة نفسها، فقط عليك زيادة عدد مرّات الإرضاع، وتناول أكبر قدر ممكن من الماء خصوصاً قبل الرضاعة وبعدها.
للتخلص من الكرش بعد الولادة يمكن استعمال الوصفة التالية: