أعشاب للضغط

الريحان

يحتوي الريحان على مركّب الأوجينول (بالإنجليزيّة: Eugenol)، والذي يمكن أن يُعيق المواد التي تُضيِّق الأوعية الدموية، ممّا قد يساهم في انخفاض ضغط الدم؛ حيث ظهر تأثيره عند استخدام مُستخلص الريحان في دراسةٍ أُجريت على القوارض، ولكن يبدو أنّ الانخفاض كان لمدةٍ قصيرةٍ فقط، أمّا عن استخدامه فمن الممكن إضافة أوراق الريحان إلى الحساء، والمعكرونة، والسلطات، وغيرها.[1]

القرفة

يمكن أن تساعد القرفة على خفض ضغط الدم، ولكن لمدةٍ قصيرة، فقد ظهر في الدراسات أنّها قلّلت من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5.39 مليمترٍ زئبقيّ، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.6 مليمترٍ زئبقيّ، ومع ذلك ما زال هناك حاجةٌ لمزيدٍ من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير.[2]

الهيل

يُعدّ الهيل أحد التوابل التي تُستخدم في الطبخ، وخصوصاً في جنوب آسيا، وفي الحقيقة وُجِد أنّه يؤثر في ضغط الدم؛ حيث ظهر في إحدى الدراسات حدوث انخفاضٍ كبيرٍ في قراءات ضغط الدم، وذلك بعد تناول 1.5 غرام من مسحوق الهيل مرتين في اليوم ولمدّة 12 أسبوعاً من قِبَل الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم.[1]

شاي الكركديه

حيث ظهر في أحد التجارب أنّ مُستخلص الكركديه المُجفّف يمتلك تأثيراتٍ مضادةً لارتفاع ضغط الدم؛ إذ يحتوي الكركديه على مضادات الأكسدة التي تُسمّى بالأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanins)، والتي يُعتقد أنّها يمكن أن تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم، كما أنّه يُستخدم في تايوان لعلاج ضغط الدم المُرتفع بشكلٍ شائع، بالإضافة إلى احتمالية امتلاكه خصائص مُخفّضةً للكوليسترول ومضادةً للسرطان، ويُحضّر شاي الكركديه عن طريق نقع كميةٍ من الكركديه المُجفّف في كوب ماءٍ ساخن، ويُنصح بشربه مرةً واحدةً في اليوم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الأدلة العلمية التي تُثبِت فائدته في تقليل ضغط الدم ما زالت محدودة.[3]

الزنجبيل

إذ يمكن أن يساعد الزنجبيل على التحكّم بضغط الدم؛ حيث إنّه يُحسّن الدورة الدموية، ويُرخي العضلات المُحيطة بالأوعية الدموية، ممّا يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك حسب ما ظهر في الدراسات الحيوانية، أمّا الدراسات البشرية فلم تكُن نتائجها مؤكدة.[1]

المراجع

1. ^ أ ب ت "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure", www.healthline.com, 30-01-2018، Retrieved 26-02-2019. Edited.
2. ↑ Jayne Leonard (27-06-2018), "Fifteen good foods for high blood pressure"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.
3. ↑ Charlotte Waterworth, "Herbal Teas That Reduce Blood Pressure"، www.livestrong.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.