تساقط الشعر
يُعاني قرابة ثُلث سكان العالم من مشكلة تساقط الشعر، ويحدثُ ذلك بسبب العديد من العوامل: كسوء التغذية الذي يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموّ الشعر، والإصابة ببعض الأمراض، وتناول الأدوية والعقاقير الطبية، والإجهاد النفسي والتوتر، والتلوث البيئي، وعوامل مُتعلقة بالوراثة، وفي الحقيقة يُمكن الحد من هذه الظاهرة، وسنتحدثُ في هذا المقال عن اتباع روتين صحيح للعناية بالشعر، واستخدام بعض الطرق الطبية والطبيعية لمنع تساقط الشعر.[1]
منع تساقط الشعر
توجد بعض الأمور التي يجب التعامل معها بالشكل الصحيح في نمط الحياة اليوميّ، والتي يمكن المُتابعة عليها لمنع تساقط الشعر، وهي:[2]
- اتباع نظام غذائي متوازن: إن اتباع نظام غذائي متوازن، وصحي، يحتوي على الخضار، والفواكه، والأسماك، والحليب ومشتقاته يُساعد على منح الصحة العامة للجسم، بما في ذلك صحة الشعر، والحد من تساقطه، ويكون ذلك بتجنب تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون الضارة التي تزيد من فرصة سقوط الشعر، وتناول هذه العناصر بكثرة وهي:
- التدليك بالزيت الساخن: حيث إنّ القيام بتدليك فروة الرأس سيحسن من الدورة الدموية، وبالتالي يشجع نمو الشعر، ويكون ذلك باستخدام أحد الزيوت كزيت اللوز، أو زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، ويُمكن إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية كزيت اللافندر، أو زيت الخروع، أو زيت النعناع.
- اتباع روتين صحي لنظافة الشعر: تتعرض فروة الرأس للتلوث وتراكم الأوساخ، لذلك يجب غسل الشعر بشكل دوري، لمنع الحكة وتكوّن القشرة وقمل الشعر والتي هي أحد أسباب تساقط الشعر، ويكون ذلك باتباع بعض الأمور:
- اتباع نمط حياة صحي: يكون اتباع نمط حياة صحي لمنع تساقط الشعر والمحافظة عليه بالقيام بهذه الأمور وهي:
- شُرب الماء بكثرة: شُرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً يوفّر الرطوبة للشعر ويمنحه الحيوية.
- الفيتامينات كفيتامين أ لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، ويُنظم افراز الزيوت من فروة الرأس.
- فيتامينات ب التي تُحفّز إفراز الميلانين الذي يُعطي اللون الصحي للشعر، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية.
- الحديد والكالسيوم والبروتين، والتي يحد وجودها بالجسم من سقوط الشعر.
- غسل الشعر وتنظيفه باستمرار مرة كل يومين باستخدام الماء الدافئ وليس الساخن.
- استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات.
- قص أطراف الشعر بانتظام لمنع تقصف الشعر.
- تمشيط الشعر بمشط ذي أسنان عريضة.
- عدم تجفيف الشعر على أعلى درجة حرارة لمنع تلفه.
- عدم تمشيط الشعر وهو مبلل خاصةً بعد الاستحمام مباشرةً.
- تجفيف الشعر بمنشفة قطنية ناعمة، والتربيت عليه بشكل لطيف.
- عدم التعرض للإجهاد الذهني والتفكير المفرط في الأمور الحياتية.
- ممارسة التأمل لتخفيف التوتر والضغوطات النفسية واستعادة التوازن الهرموني.
- أخذ قسط كافٍ من النوم السليم.
- تجنّب التدخين والكحول قدر الإمكان.
- تجنب التعرض المُفرط لمواد تصفيف الشعر والحرارة المفرطة بما في ذلك حرارة مجفف الشعر لمنع تدمير البروتينات الحيوية وجدار الشعرة، فيُعرّضها للكسر.
طرق طبيعية لمنع تساقط الشعر
يمكن التقليل من تساقط الشعر عن طريق استخدام بعض المواد الطبيعيّة الموجودة في المنزل، ومنها:[3]
عنب الثعلب الهندي
يُسرّع عنب الثعلب الهندي المعروف باسم الأملج من نمو الشعر، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C، ومضادات الأكسدة، ومُضادات الجراثيم، فيُساعد على المحافظة على فروة الرأس. وطريقته هي:
- المكونات:
- طريقة التحضير والاستخدام:
- ملعقة صغيرة من عنب الثعلب الهندي.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- يُمزج المكونان معاً للحصول على محلول.
- تُفرك فروة الرأس بهذا المحلول جيداً.
- يُغطى الشعر بُقبعة الاستحمام، ويُترك للصباح.
- يُغسل الشعر بالشامبو.
عصير البصل
يُعتبر عصيرُ البصل علاجاً طبيعياً فعالاً لمنع تساقط الشعر، بفضل احتوائه على الكبريت الطبيعي بنسبة مرتفعة، فيزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويُجددها، ويُعالج الالتهابات ويقضي على الجراثيم. وطريقته هي:
- المكونات:
- طريقة الاستخدام:
- مُستخلص عصير بصلة متوسطة الحجم.
- يوضع عصير البصل على فروة الرأس مُباشرةً.
- يُترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة.
- يُغسل الشعر بالشامبو.
الحلبة
تعزز الحلبة بمحتواها الغني بالسلالات الهرمونية نمو الشعر وتساعد في إعادة نمو بصيلات جديدة، بالإضافة لاحتوائها على حمض النيكوتينيك والبروتينات التي تحفز نمو الشعر. والطريقة هي:
- كوب من بذور الحلبة.
- كمية كافية من الماء.
- تُنقع بذور الحلبة من الليل حتى الصباح.
- تُطحن، للحصول على عجينة.
- تُوضع العجينة على فروة الرأس وتُغطى بقبعة الاستحمام لمدة أربعين دقيقة.
- يُشطف الشعر بالماء.
- تُكرر الطريقة صباح كل يوم لمدة شهر.
طرق طبية لمنع تساقط الشعر
يجب معرفة إذا ما كان سقوط الشعر ناتج عن أعراض مرضية أكثر خطورة، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، فإن فقدان الشعر بطريقة غير عادية، أو بسرعة في سن مبكرة كسنّ المراهقة أو العشرينات، وحدوث ألم، وحكة، واحمرار في فروة الرأس، أو تشكل بقع صلعاء تماماً على اللحية أو الحاجبين، يستدعي علاجاً طبيّاً سريعاً، وفيما يأتي بعض الطرق الطبية المُتبعة لعلاج تساقط الشعر:[1]
- علاجات الرجال: يعد الصلع المرتبط بالوراثة هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر عند الرجال، وغالباً ما ينحسر خط الشعر، وعلى الرغم من أنه ليس مرضًا ويرجع إلى أسباب وراثية، إلا أنّ هناك علاجات يمكن أن يصفها الطبيب لتقليل التساقط ومنها:
- علاجات النساء: تُعاني النساء على الأغلب من تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث، وتشمل بعض الأدوية الأكثر شيوعًا لفقدان الشعر عند النساء:
- المينوكسيديل، وهو محلول موضعي يتم تطبيقه على فروة الرأس لتحفيز بصيلات الشعر. يأتي على شكلين 2٪ و 5٪ ويتم تطبيقه مرّة واحدة كل يوم.
- (Finasteride) وهي حبوب منع الحمل التي تتعارض مع إنتاج شكل من هرمون التستوستيرون المرتبط بالصلع.
- المينوكسيديل الذي يُطبق موضعيا وتُدلّك به فروة الرأس، ويمكن تناوله عن طريق الفم، إلا أنه ينزل في حليب الأمّ فلا يوصف للمرضع.
- مضادات الأندروجينات وهي عقاقير نادراً ما يتم وصفها.
- مكملات الحديد، وخاصة للنساء النباتيات، أو من تُعاني من تاريخ عائلي لفقر الدم، أو اللاتي يعانين من نزف في الدورة الشهرية.
المراجع
- ^ أ ب "How to Prevent Hair Loss", www.wikihow.com/Prevent-Hair-Loss,2018-12-18، Retrieved 2018-12-18. Edited.
- ↑ "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall", www.stylecraze.com/articles/home-remedies-to-control-hair-fall,2018-12-18، Retrieved 2018-12-18. Edited.
- ↑ "How to stop hair loss in men and women naturally – 7 quick tips", vkool.com/how-to-stop-hair-loss,2018-12-18، Retrieved 2018-12-18. Edited.