الوقاية من مرض فقر الدم
لا يمكن الوقاية من جميع أنواع فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)؛ فبعض أنواع فقر الدم تكون ناجمة عن بعض الاضطرابات الجينيّة، وبعض أنواع فقر الدم تكون ناجمة عن النزيف الشديد مثل حالات الدورة الشهريّة المصحوبة بالنزيف المهبليّ الشديد، وللوقاية من فقر الدم في هذه الحالة يجدر علاج مسبّب النزيف، وتجدر الإشارة إلى إمكانيّة الوقاية من بعض أنواع فقر الدم الأخرى، نبين بعضاً منها في ما يأتي:[1]
فقر الدم الناجم عن عوز الحديد
تحدث الإصابة بفقر الدم الناجم عن عوز الحديد (بالإنجليزية: Iron Deficiency Anemia) نتيجة انخفاض مخزون الحديد في الجسم عن المعدّل الطبيعيّ وهو من العناصر المهمّة التي تدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوجد عدّة نصائح للوقاية من هذا النوع من فقر الدم، نذكر منها ما يأتي:[2][3]
- تناول الأطعمة الغنية بمصادر الحديد: توجد العديد من الأطعمة الغنيّة بالحديد، ومنها:
- الحصول على كميّات كافية من فيتامين سي: بسبب أهميّة فيتامين سي في زيادة نسبة امتصاص الحديد من الوجبات الغذائيّة يُنصح بتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامين أيضاً مثل الحمضيّات، والفراولة، والطماطم، والبروكلي.
- تناول مكملات الحديد: في الحالات التي يرتفع فيها خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن عوز الحديد مثل الحمل يمكن استخدام مكملات الحديد، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه المكملات الغذائية.
- تجنّب العادات التي تقلل من امتصاص الحديد: توجد بعض العادات التي تؤثر في امتصاص الحديد من الوجبات الغذائيّة مثل شرب الشاي والقهوة أثناء الطعام، لذلك يجب الحرص على المباعدة بين الوجبات الغذائيّة وتناول هذه المشروبات.[4]
- اللحوم مثل لحم البقر ولحم الدجاج.
- البقوليات.
- بذور القرع.
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب.
- البيض.
- المأكولات البحرية مثل سمك السردين، والروبيان، والمحار.
فقر الدم الناجم عن عوز الفيتامينات
يمكن الوقاية من فقر الدم الناجم عن عوز الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamin deficiency anemia) من خلال تجنّب بعض العادات غير الصحيّة مثل التدخين، وشرب الكحول، كما يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ للحصول على الكميّات المناسبة من الفيتامينات المهمّة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات البيض، والحليب، واللحوم، والخضروات، والفواكه المجفّفة، والمكسرات.[5]
أنواع فقر الدم الأخرى
لا يمكن الوقاية من أنواع عديدة من فقر الدم، ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات التي تساعد على خفض خطر الإصابة ببعض أمراض فقر الدم الوراثيّة، مثل استشارة الطبيب حول إمكانيّة نقل المرض إلى الأطفال وطرق تجنّب نقل المرض أو اتّخاذ الإجراءات الطبيّة اللازمة للسيطرة على فقر الدم في مراحله المبكرة، بالإضافة إلى إمكانيّة الوقاية من بعض الأمراض التي قد تسبّب فقر الدم مثل عدوى الملاريا من خلال الحصول على الأدوية الوقائيّة المناسبة قبل السفر إلى مناطق انتشار المرض.[6]
المراجع
- ↑ "Anemia", familydoctor.org, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑ Jacquelyn Cafasso,Rachel Nall (17-7-2017), "Iron Deficiency Anemia"، www.healthline.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
- ↑ Shereen Lehman (3-1-2019), "Iron Deficiency Symptoms, Causes, and Prevention"، www.verywellhealth.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
- ↑ Diana Kohnle, "Health Tip: Help Prevent Anemia"، www.medicinenet.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin Deficiency Anemia: Prevention", my.clevelandclinic.org, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑ "Anemia", www.mayoclinic.org,8-8-2017، Retrieved 24-3-2019.