الوقاية من نزلات البرد في الشتاء

غسل اليدين جيداً

يمكن أن تعيش الفيروسات المُسبّبة لنزلات البرد على اليدين، الأمر الذي يسمح بانتقال هذه الفيروسات ووصولها إلى الإنسان مُسببة العدوى، وللحد من ذلك يُنصح بالحرص على غسل اليدين بشكل منتظم بالماء والصابون وتعليم الأطفال ذلك، ويُنصح بأنّ تكون مدة غسل اليدين عشرين ثانية، ويجدر بالذكر أنّ استخدام معقم اليدين المحتوي على نسبة جيدة من الكحول يُعدّ خياراً بديلاً في حال عدم توفر الماء والصابون، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب ملامسة العينين، والأنف، والفم دون غسل اليدين.[1]

الإكثار من تناول الألياف

بالاستناد إلى الدراسات المُجراة على الفئران تبيّن أنّ تناول الأطعمة الغنية بالألياف يزيد من قوة عمل الجهاز المناعي ويُقلل من خطر الإصابة بالعدوى بما فيها نزلات البرد، ويجدر بالذكر أنّ السبب الكامن وراء ذلك يُعزى إلى احتواء الألياف على أحماض دهنية قصيرة السلاسل.[2]

الامتناع عن التدخين

من المؤسف القول إنّّ التدخين بنوعيه المباشر والسلبي يزيد فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية بما فيها عدوى الجهاز التنفسي، ومنها نزلات البرد، وذلك لدور الدخان المتصاعد من السجائر بإضعاف الجهاز المناعي وتقليل قدرته على مقاومة العدوى والأمراض المختلفة.[2]

تعقيم الأسطح

تجدر المحافظة على نظافة الأسطح المختلفة كالمصنوعة من الزجاج، والبلاستيك، والمعدن، وغيرها، وذلك لأنّ الفيروسات المُسببة للعدوى تستطيع العيش عليها، الأمر الذي يُتيح وصولها إلى الإنسان، ويمكن الحد من ذلك بتعقيمها بشكل مستمر بمطهرات تحتوي على الكحول، وخاصة الأسطح كثيرة الاستعمال.[2]

نصائح أخرى

إضافة إلى ما سبق، يُنصح بأخذ الأمور الآتية بعين الاعتبار لتقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد:[3]

• النوم لساعات كافية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحدّ من التوتر والغضب وحسن التعامل مع المواقف.
• اختيار حضانات الأطفال بعناية فائقة؛ إذ يجب أن تكون دور رعاية الأطفال تُطبق قواعد النظافة على أتمّ وجه.
• تجنب الاتصال المباشر مع المصابين بنزلات البرد.
• تجنب مشاركة الأكواب والاواني مع المصابين بالمرض.

المراجع

1. ↑ "Common Colds: Protect Yourself and Others", www.cdc.gov, Retrieved May 30, 2019. Edited.
2. ^ أ ب ت "How to avoid getting sick", www.medicalnewstoday.com, Retrieved May 25, 2019. Edited.
3. ↑ "Common cold", www.mayoclinic.org, Retrieved May 25, 2019. Edited.