يُعدّ فقدان الوزن الزائد من أهم خطوات الوقاية من مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes)، إذ إنّ فقدان 5-10% من الوزن يساعد على منع أو تأخير الإصابة بمرض السكري،[1] حيث إنّ خسارة كيلوغرام واحد يقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 16%.[2]
للوقاية من مرض السكري يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها وشربها كل يوم،[1] وفي ما يأتي أهم النصائح التي تساعد على اتباع نظام غذائي صحي:[3]
هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك المساعدة على إنقاص الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفي الحقيقة ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، في خمسة أيام من الأسبوع،[1] وتجدر الإشارة إلى أنّه قد أجريت دراسة في عام 2006 شارك فيها متطوعون قاموا بتمارين بشكلٍ معتدل، بما في ذلك تمارين المشي، لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، حيث بينت هذه الدراسة أهمية التمارين في جعل خلايا الجسم أكثر حساسية للإنسولين.[2]
بينت الأبحاث ارتباط التدخين والتعرّض للتدخين السلبي بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفي تحليل لبعض الدراسات بلغ عدد المشتركين فيها أكثر من مليون شخص، وجد أنّ التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 44٪ في متوسط المدخنين، ويزيد بنسبة 61٪ لدى الأشخاص الذين يدخنون أكثر من 20 سيجارة يومياً، كما أثبتت الدراسات أنّ الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر مع مرور الوقت.[3]