الوقاية من النوع الأول
يعد مرض السكري من النوع الأول، من الأمراض المناعية الذاتية (بالإنجليزيّة: Autoimmune disease)، حيث يدمر الجهاز المناعي خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، التي تنتج وتفرز الإنسولين، وعند تدمير هذه الخلايا لا يستطيع الجسم انتاج ما يكفي من الإنسولين، لتنظيم كميات السكر في الجسم، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الأول،[1] وحتى الأن لم تثبت أي دراسة أجريت طريقة الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.[2]
الوقاية من النوع الثاني
هناك العديد من طرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، ومنها:[3]
- ممارسة التمارين الرياضية: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حساسية الخلايا لهرمون الإنسولين، وبالتالي تقليل نسبة احتياج الجسم لإفراز الأنسولين.
- خسارة الوزن الزائد: مما يقلل من الدهون الحشوية التي تزيد من مقاومة الأنسولين، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
- الإقلاع عن التدخين: حيث تزداد نسبة الإصابة بمرض السكري لدى المدخنين والمعرضين للتدخين السلبي.
- المحافظة على نسبة فيتامين د ضمن الحد الطبيعي: حيث تزداد نسبة الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص ذوي نسب فيتامين د المنخفضة.
- شرب القهوة والشاي: يحتوي الشاي والقهوة على مركب متعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenole) الذي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
- التقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة: ترتبط هذه الأطعمة بمختلف أنواع المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، والسكري، والسمنة.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف: حيث تحافظ الألياف على مستويات الإنسولين والسكر في الجسم منخفضة.
عوامل خطر الإصابة بمرض السكري
تختلف عوامل خطر الإصابة بمرض السكري، باختلاف نوعه، ونوضح ذلك في ما يأتي:[4]
- عوامل خطر الإصابة بالسكري النوع الأول:
- عوامل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني:
- التاريخ المرضي للعائلة.
- الإصابة بعدوى يمكن أنّ تسبب ضرر في البنكرياس.
- الإصابة بمرض في البنكرياس.
- التاريخ المرضي للعائلة.
- تاريخ الإصابة بسكري الحمل.
- السمنة.
- الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- الإصابة بتكيس المبايض.
- العمر، حيث تزداد نسبة الإصابة لدى الأشخاص اللذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة.
فيديو الوقاية من مرض السكر
نظراً لأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، كيف يمكن الوقاية من مرض السكر؟ :
مراجع
- ↑ Neil Osterweil (24-6-2004), "Type 1 Diabetes Prevention"، www.webmd.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ "Why Can’t We Prevent Type 1 Diabetes?", care.diabetesjournals.org,21-11-2003، Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (29-1-2017), "13 Ways to Prevent Diabetes"، www.healthline.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ "What Increases My Risk of Diabetes?", www.webmd.com,25-12-2018، Retrieved 10-3-2019. Edited.