حماية البشرة من الشمس
إنّ قضاء وقتٍ طويلٍ تحت أشعة الشمس قد يُؤدّي إلى أضرار مثل التجاعيد، والبقع، كما أنّه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويُمكن استخدام منتجات للحماية من أشعة الشمس، ولكن من المهم اختيار النوع الأفضل لحماية البشرة، إذ لا تُعطي جميع المنتجات النتيجة المطلوبة.[1]
نصائح لحماية البشرة
فيما يأتي أهم النصائح لحماية البشرة من الشمس:
- استخدام المساحيق والبخاخات، حيث تحتوي المساحيق ومنتجات الشامبو وغسول الجسم على عامل للوقاية من أشعة الشمس، كما تتوفر البخاخات التي تفي بهذا الغرض، ولكن يجب استخدام البخاخات بحذر خوفاً من أضرارها، وتجربة الرشّ على اليدين أولاً، ثمّ فردها على الوجه والجسم، إذ لا توجد دراسات كافية حول مدى تأثيرها ونتائجها.[1]
- عدم الاعتماد على الحماية من أشعة الشمس من خلال الجلوس في الظل، فحتّى لو كان الجلوس تحت شجرة، فإنّ هذا لا يُوفر الحماية الكاملة من أشعة الشمس.[1]
- ارتداء الملابس التي تقي من أشعة الشمس، فهناك أنواع من الأقمشة التي تحمي الجلد من أشعة الشمس، وتجنب الملابس ذات الألوان الفاتحة؛ لأنّ الألوان الغامقة تعكس أشعة الشمس بشكلٍ أكبر، ولهذا يُنصح بارتدائها.[1]
- استخدام الكريمات التي تقي من أشعة الشمس، فمن المهم جداً وضع هذا الكريم قبل الخروج بحيث لا يقل عامل الحماية فيه عن 30، خاصةً لأصحاب البشرة البيضاء، لأنّهم أكثر عرضةً لتضرر الجلد، كما يجب اختيار النوع المناسب لكلّ بشرة، فالكريم الذي يتناسب مع البشرة الدهنية يختلف عن النوع الذي يناسب البشرة الجافة.[2]
- ارتداء القبعات، حتّى لو تمّ استخدام كريم للوقاية من أشعة الشمس، فمن الأفضل ارتداء قبعة أثناء الخروج.[2]
- ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين، والمنطقة تحت العينين من أشعة الشمس.[3]
- تجنب الخروج ما بين الساعة 10 صباحاً والثالثة بعد الظهر، فهذه الفترة تكون فيها أشعة الشمس قويةً ومضرة.[3]
علاج البشرة المتضررة من الشمس
قد يتعرض الشخص لأضرار أشعة الشمس نتيجة عدم أخذ الاحتياطات اللازمة للحماية منها، ممّا يُؤدّي إلى أضرار شديدة على البشرة، ولكن من خلال اتباع بعض العلاجات المنزلية يُمكن علاج بعضها، ويُمكن الحصول من خلالها على نتيجة فورية، وفيما يأتي أهم العلاجات المنزلية للبشرة المتضررة من أشعة الشمس:[2]
- رشّ الماء البارد على الوجه بعد العودة إلى المنزل لتهدئة البشرة.
- وضع هلام الصبار البارد على الجلد، مع التدليك بلطفٍ حتّى يمتص الجلد هلام الصبار "الألوفيرا".
- وضع ماء الورد أو التونر الخالي من الكحول، ليمنح البشرة الراحة.
- عدم التعرض لأشعة الشمس لمدّة 24 ساعة على الأقل.
طرق طبيعية لحماية البشرة من أشعة الشمس
واقي شمس منزلي
يُمكن تحضير واقي للشمس في المنزل حسب الطريقة الآتية:[3]
- نصف كوب من زيت اللوز.
- ربع كوب من شمع العسل.
- ربع كوب من زيت جوز الهند.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الشيا.
- ملعقتان كبيرتان من بودرة أكسيد الزنك غير النانو.
- ملعقة صغيرة من فيتامين E.
- تُذاب زبدة الشيا في الميكرويف.
- توضع جميع المكوّنات معاً وتُخلط بشكل جيد.
- يُحفظ الخليط في وعاء زجاجي في الثلاجة لمدّة ساعة.
- يُستخدم هذا الكريم الواقي من أشعة الشمس كلّ ساعتين.
ماسك الخيار
يعالج عصير الخيار التلف الناتج عن أشعة الشمس، ويُمكن دمجه مع النعناع، وقبل الاستخدام يوضع الماسك في الفريزر، ثمّ يُستخدم وسيُلاحظ التغيير على الفور.[2]
فيتامين د
إنّ زيادة تناول فيتامين د، هو من الطرق الفعالة للوقاية من حروق الشمس، إذ تُشير دراسة حديثة أنّ فيتامين D يجعل البشرة أكثر تحمّلاً لأشعة الشمس، ويحميها من الأضرار، ولهذا من الأفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الغذائية، أو تناول المكملات الغذائية حسب ما يراه الطبيب مناسباً، إذ يجب معرفة الجرعة اليومية المناسبة.[4]
شرب الشاي الأخضر
إنّ شرب الشاي الأخضر مفيد لمنع حروق الشمس، لأنّه يحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي الجلد من الأورام أيضاً، كما يُخفّف تناول الشاي من الالتهابات والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، كما أنّ الاستخدام الخارجي للشاي الأخضر يعالج حروق الشمس بشكل طبيعي وفعّال.[4]
الحليب
إنّ تطبيق الحليب البارد على حروق الشمس من الطرق الطبيعية للوقاية منها وعلاجها، وفق ما يراه أطباء الجلد، ويُمكن من خلال استخدام قطعة قماش نظيفة أو قطعة من الشاش تطبيق الحليب على البشرة.[4]
أغذية تساعد على الوقاية من الشمس
يتمّ تجديد خلايا الجلد يومياً وذلك لإصلاح الجلد المتضرر من أشعة الشمس، وممّا يزيد من معدل دوران الخلايا تناول الأطعمة المفيدة وتغيير النظام الغذائي، وكذلك العصائر الطازجة، وفيما يأتي أهم الأطعمة التي تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس:[5]
- العنب البري: يحمي العنب البري البشرة من أشعة الشمس خلال فصل الصيف، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة ويحارب الجذور الحرة، وتلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، كما أنّه مصدر جيد لفيتامين ج الذي يقاوم التجاعيد.
- البطيخ: إذ يحتوي على مادة الليكوبين وهو مضادة للأكسدة مسؤول عن اللون الأحمر في البطيخ، وتمتص هذه المادة الأشعة فوق البنفسجية وتحمي البشرة من أضرارها.
- المكسرات والبذور: إذ يحتوي كلّ من الجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان، على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، كما أنّ الأسماك والبيض من المصادر الغنية بهذه الأحماض المفيدة لصحة الجلد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم لا يُنتج هذه الأحماض ولهذا يجب الحصول عليها من مصادر خارجية.
- الجزر والخضروات الورقية: يُحول الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو من الفيتامينات الحيوية والمهمة لصحة الجلد، كما يحمي هذا الفيتامين من خطر الإصابة بسرطان الجلد ولهذا فإنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة مهم للحماية من أضرار أشعة الشمس، ويُعتبر كلّ من اللفت والسبانخ من المصادر الغنية بالبيتا كاروتين ولهذا يجب تناولها لحماية البشرة من الأضرار.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How to Choose the Right Sun Protection", www.webmd.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث Zinnia (21-2-2018), "How To Protect Your Fair Skin From Sun Damage?"، www.stylecraze.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت MELISSA KING (18-7-2017), "How to Protect Skin in the Sun Without Sunscreen"، www.livestrong.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "How to prevent sunburn from getting worse naturally – 7 tips", //vkool.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
- ↑ Kristen Ciccolini (31-5-2018), "6 Sun-Protection Foods to Turn Your Skin Into an Anti-Wrinkle Fortress"، www.healthline.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.