يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتَراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ويعود ذلك لأسباب عدّة منها: الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو قلّة النشاط والحركة، أو الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والسكريّات. إنّ السمنة تَجعل المُصاب بها يُعاني من الاضطرابات النفسيّة حيال مظهره الخارجي غير اللائق، الأمر الذي يَدفعه للبحثِ عن الطرق السهلة والسريعة التي تُخفّف وزنه دون التأثير على صحته العامة. سنقدّم خلال هذا المقال نظامَ رجيم سهل لإنقاص الوزن، كما سنذكر بعض الوصفات الطبيعيّة التي تساعد على ذلك.
نضع في قدرٍ كوبين من الماء، ونضيفُ لهما عشرة فصوص من الثوم المقشّر، وملعقتين صغيرتين من مطحون الكمّون، ثمّ نغلي المكوّنات على نار متوسّطة مدّة خمس عشرة دقيقة، ونرفعُه عن النار بعد ذلك، ونتركه حتى يبرد، ثمّ نخلط المزيج في الخلاّط الكهربائي جيّداً، ونشرب منه كوباً بشكلٍ يوميّ في الصباح الباكر.
نضع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمّون الناعم، وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، وشرائح نصف ليمونة معاً في كوب من الماء المغليّ، ثمّ نُغطّي المكوّنات مدّة نصف ساعة، ونتركها حتّى تبرد، ثمّ نصفّي المزيج، ونشربه قبل تناول الوجبات اليوميّة.
نخلط خيارة، وستّ ورقات من النعناع الأخضر، وعصير حبة ليمون حامض، ونصف كوب من الماء في الخلّاط الكهربائيّ، ونتناول من هذا الخليط كوباً في الصباح الباكر على الريق.
نضيف ملعقتين صغيرتين من الميرميّة إلى كوب من الماء الساخن، ونغليه على نار متوسّطة مدّة ربع ساعة، ثمّ نتناول كوباً منه قبل الذهاب للنوم مباشرةً.
نُضيف خلّ التفاح إلى جميع وَجبات الطعام المتناولة، هذا بالإضافة إلى السلطات المختلفة.
الكميّة المرغوبة من الفواكه الطازجة ما عدا الموز، ويُفضّل تناول التفّاح، والبطّيخ، والحمضيّات بأنواعها.
الخضار النيئة أو المسلوقة فقط، ويُراعى إضافة قليل من الملح، أو الفلفل الأسود، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة في تحضيرها.