الوزن الزائد
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل الشائعة في جميع أنحاء العالم، ويعاني منها فئة كبيرة من الناس، حيث يلجؤون لاتباع العديد من أنظمة الرجيم، أو عمليات شفط الدهون من الجسم، أو تناول الوصفات الطبيعيّة وغيرها من الطرق للتخلّص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق ومتناسق، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على طرق سريعة للرجيم.
طرق سريعة للرجيم
رجيم الثلاثة أيام
تمّت تسمية هذا الرجيم بهذا الاسم نظراً لأنّه يُطبّق لثلاثة أيام، ويساعد على خسارة أربعة كيلوغرامات من وزن الجسم.
- اليوم الأول: يتم شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الفطور.
- اليوم الثاني:
- اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: شريحة من خبز التوست، وقطعة من جبن القريش بدون الملح، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء : شريحة من خبز التوست، وعلبة من التونة المصفّاة من الزيت، وفنجان من القهوة بدون سكر بعد تناول وجبة الغداء بنصف ساعة.
- وجبة العشاء: قطعة من صدر الدجاج منزوعة الجلد ومشويّة أو مسلوقة، وحبّة من التفاح.
- وجبة الفطور: شريحة من خبز التوست، وبيضة مسلوقة جيداً، وموزة، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: علبة من التونة المصفّاة من الزيت والمغسولة، ومئتان وخمسون غراماً من جبن القريش غير المملح، وفنجان من القهوة دون سكر أو المضاف لها أحد أنواع المحلّيات الخاصّة بالرجيم.
- وجبة العشاء: شريحة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق، وطبق من البروكلي، وجزرة، وكوب من لبن الزبادي منزوع الدسم.
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست الخاص بالرجيم، وشريحة من جبن القريش غير المملح، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي بالطريقة الموصى بها، وتفاحة -يفضل أن يكون بينها وبين الشاي مدّة لا تقلّ عن النصف ساعة-.
- وجبة الغداء: قطعة من خبز التوست، وبيضة مسلوقة جيداً، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة العشاء: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء، وجزر مشرّح، وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة السكر.
رجيم السبعة أيام
وجبة الإفطار طوال الأسبوع: كوبان من الماء، وكوب من الشاي أو فنجان من القهوة دون سكر.
- اليوم الأول والثاني:
- اليوم الثالث والرابع:
- اليوم الخامس والسادس:
- اليوم السابع:
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق، وطبق كبير من السلطة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة فقط.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وطبق كبير من السلطة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة.
- وجبة الغداء: علبة صغيرة من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وخيارتان.
- وجبة العشاء: خيارتان.
- وجبة الغداء: تفاحتان أو أكثر حتى الشعور بالشبع.
- وجبة العشاء: حبتان أو ثلاث حبات من التفاح.