يُمكن للشخص تخسيس وزنه خلال أسبوع من خلال القيام بخفض تناول الكربوهيدرات بصورة عامة، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التخفيف منها لا يُساعد على فقدان الوزن فحسب ولكنّه يُساعد في تحسين الصحة أيضاً، لأنّه يُقلّل من الانتفاخ وتخزين المياه في الجسم، كما يُنصح أيضاً بالاعتماد على تناول البروتين بكميات جيدة ومناسبة لأنّه يُساعد على سدّ الشهية كما يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.[1]
يوجد بعض الطرق التي يُمكن للشخص الاعتماد عليها في ممارسة الرياضة بهدف التخسيس بصورة سريعة، ومنها ما يأتي:[2]
يتوجب على الشخص كي يُساعد نفسه على إنقاص الوزن في أسبوع أن يُغير نظامه الغذائي بصورة كاملة خلاله، حيث يُمكنه التخلي عن كافة الأطعمة المقلية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، مثل: البطاطا المقلية أو رقائق البطاطس على سبيل المثال، كما يُفضل الابتعاد عن كافة الوجبات التي تحتوي على الصلصات المشبعة بالدهون، بالإضافة للمشروبات المليئة بالسكر.[3]
يُمكن للشخص مساعدة جسمه على فقدان الوزن في أسبوع وبسرعة عن طريق تقسيم الوجبات الأساسية على مدى اليوم من خلال الحرص على تناول الطعام كلّ 3 أو 4 ساعات، وذلك بهدف تجنب الشعور بالجوع الشديد من حين إلى آخر، والحفاظ على مستوى السعرات الحرارية المنخفضة في الوجبات، وأخذها كوجبات خفيفة بالاعتماد على الفواكه، أو المكسرات، أو بعض الخضار النيئة.[4]
يوجد بعض النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة في تخسيس الجسم وإنقاص الوزن بسرعة، ومنها ما يأتي:[5]