النحافة
تعتبر النحافة من المشاكل التي يواجهها العديد من الأفراد، حيث تظهر الجسم بشكلٍ غير متناسق، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إليها مثل: تناول الأدوية، والإصابة ببعض الأمراض كالأنيميا والسكري، والعوامل الوراثية، واضطرابات الغدة الدرقية، ويلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع العديد من الطرق لعلاج تلك المشكلة؛ ومنها: اتباع أنظمة غذائية أو تناول بعض الأدوية، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق لزيادة الوزن.
طرق زيادة الوزن سريعاً
الحلبة
وضع ملعقتين كبيرتين من الحلبة الخضراء الطازجة، وكوب من الماء على النار، ثم رفع الخليط عن النار، وتصفيته، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه والخلط، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً على الأقل.
حب العزيز
وضع ملعقتين كبيرتين من حب العزيز المطحون، وملعقة كبيرة من المكسرات المجروشة داخل كوب من الحليب السائل والخلط، ثم شرب الخليط أربع مرات يومياً على الأقل.
التين واليانسون
وضع حفنة من التين، وملعقة صغيرة من اليانسون، وربع كوب من الماء والخلط، ثم تناول الخليط مرتين يومياً.
المربى وزيت الحلبة
وضع ملعقتين صغيرتين من المربى، وزيت الحلبة، ونصف ملعقة كبيرة من الحلبة داخل كوب من الماء والخلط، ثم شرب الخليط مرة واحدة على الريق.
المكسرات والحلبة
وضع حفنة من المكسرات المجروشة، ونصف ملعقة كبيرة من الحلبة داخل كوب من الماء والخلط، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
نصائح لزيادة الوزن سريعاً
- تناول المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين ب12، مع الحرص على استشارة الطبيب أولاً.
- تناول ملعقة صغيرة من زيت السمك يومياً على الريق.
- تناول الطعام بسرعة، حيث أكدت الدراسات بأن تناول الطعام بسرعة يزيد الوزن.
- الإكثار من تناول عنصر الزنك، نظراً لقدرته الفعالة على بناء العضلات في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.، ويمكن تناوله إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة التي يحتوي عليها؛ مثل: اللحوم، وجنين القمح.
- وضع الطعام في طبق كبير، حيث أكدت الدراسات بأنه عند وضع الطعام في طبق كبير، يبدأ المخ بإرسال إشارات للجسم بأن كمية الطعام قليلة، وبالتالي تزداد الشهية.
- تزيين الطعام بشكلٍ مميز، وبالتالي رفع الشهية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات كبيرة.
- استخدام الصلصات الجاهزة أثناء طهي الطعام؛ مثل: الروشيستر، والمايونيز.
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الحلويات، وخصوصاً في وجبة السناك.
- استخدام الدهون المشبعة أثناء طهي الطعام؛ مثل: الزبدة، والسمنة، والابتعاد عن الدهون غير المشبعة.
- الإكثار من وضع التوابل أثناء طهي الطعام، حيث إنها تفتح الشهية.
- تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني يومياً.
- شرب الماء بعد تناول الطعام.
- الإكثار من شرب العصائر المحلاة.
- تناول حفنة من المكسرات يومياً، حيث إنها تفتح الشهية.
- الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية؛ مثل: التمر، والموز.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؛ مثل: المعكرونة بالبشاميل.
- عمل الفحوصات الدورية للتأكد من عدم وجود أي مشكلة عضوية في الجسم.
- استبدال الخبز الأسود بالخبز الأبيض.