رفع ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة؛ ويُعرف بأنّه انخفاض معدل جريان الدم في الجسم، وبالتالي انخفاض كمية الأكسجين في جميع أنسجة الجسم، وبالتالي التأثير على الجسم كله، وتجدر الإشارة إلى أنّ الضغط الدم الطبيعي للإنسان 120/80، وقد يحدث انخفاض الضغط فجأة دون مؤشرات.

أسباب انخفاض الضغط

• التغيّرات الهرمونية.
• فقدان الجسم للكثير من السوائل.
• تناول أدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى انخفاض الضغط.
• توسّع الأوعية الدمويّة.
• مشاكل القلب وفقر الدم.
• وجود مشاكل في الغدد الصماء.

أعراض انخفاض الضغط

• الدوخة وأحياناً كثيرة الإغماء.
• الغثيان.
• شعور بالكسل والتعب في أعضاء الجسم.
• ألم في الصدر وضيق في التنفّس.
• زغللة في العينين مع ضعف ووهن.
• الإحساس بالبرودة والرعشة.

طرق رفع ضغط الدم

تشير الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثاليّ ولياقة بدنية جيّدة هم الأقلّ عرضة للإصابة بانخفاض الضغط، وسوف نتعرّف إلى أهمّ الوسائل التي يمكن من خلالها رفع الضغط بها.

الماء

يجب على المُصاب تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعيّة، وذلك لزيادة حجم الدم وتجنّب انخفاض ضغط الدم، حيث إنّه يُنصح بتناول ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.

الزبيب

الزبيب علاج فعّال في رفع ضغط الدم المُنخفض، ويمكن تحضيره كالتالي: تنقع حفنة من الزبيب في كوب من الماء، ثم تغطى وتترك طوال الليل، ويتم تناولها يومياً صباحاً على الريق.

جذور عرق السوس

يعد من النباتات الفعالة في رفع الضغط، ويُستخدم كالتالي: تنقع ملعقة كبيرة من جذور عشبة العرق سوس المجفّفة أو البودرة في كوب من الماء المغليّ، وتغطّى وتترك لمدّة خمس دقائق لينقع، وبعدها يتمّ تناول المشروب بشكل يوميّ لعدّة أيام.

عصير الجزر

حيث يمكن تناول كوب من عصير الجزر الطازج لمحاولة رفع ضغط الدم، كما يمكن تحليته بملعقتين من العسل الطبيعي، ويجب تناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.

إكليل الجبل

حيث يمكن أن يساعد في الحدّ من انخفاض الضغط؛ لأنّه يحفّز الجهاز العصبي المركزي في الجسم، كما يحسّن الدورة الدمويّة، ويمكن تحضير مشروب إكليل الجبل يومياً، بالإضافة إلى أنّه يمكن إضافته على الأطعمة كمنكّه طازج أيضاً.

تناول المزيد من الصوديوم

يفضل زيادة كمية الصوديوم أو الملح الذي يتمّ تناولها يومياً لرفع ضغط الدم، ويمكن استعمال الصويا صوص مثلاً بنسبة أكبر باعتبارها تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات، والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والأسماك.