النحافة المفرطة
تؤثر النحافة المفرطة في مظهر الشكل الخارجي للجسم، وتجعل الشخص المصاب بها يشعر بالانزعاج، وهناك الكثير من العوامل التي من شأنها أن تؤدي إلى النحافة نذكر منها: اتباع بعض العادات الخاطئة، وسوء التغدية، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الضغوطات النفسيّة وغيرها، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الخلطات الطبيعيّة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح.
خلطات لزيادة الوزن بشكل سريع
الفستق والعسل
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من الفستق المطحون ناعماً.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- وضع الفستق المطحون والزبيب في وعاء زجاجي، وخلطهما جيداً.
- إضافة العسل مع التحريك المستمر، حتى تتماسك المكوّنات.
- تناول المزيج الناتج مرتين خلال اليوم مرة في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في المساء قبل الخلود إلى النوم بربع ساعة تقريباً.
التمر وجوز الهند
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند.
- ثلاث حبات من التمر.
طريقة التحضير:
- وضع العسل وجوز الهند في وعاء كبير، ومزجهما جيداً.
- إضافة التمر، والخلط مرة أخرى.
- تناول المزيج يومياً بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بربع ساعة.
السمسم والعسل
المكوّنات:
- كمية كافية من السمسم.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- خلط كلّ من السمسم والعسل مع بعضهما جيداً.
- تناول الخليط يومياً طوال اليوم، أو تناول كوب من السمسم، كما يمكن إضافة السمسم إلى كوب من الحليب السائل وتناوله بعد الوجبات الأساسيّة، وقبل الخلود إلى النوم بربع ساعة.
الحليب والموز
المكوّنات:
- كوب من الحليب السائل.
- حبة من الموز.
طريقة التحضير:
- تقطيع الموز إلى قطع صغيرة، ووضعها في كوب.
- إضافة الحليب، وخلطه جيداً مع الموز، وإضافة ملعقة صغيرة من السكر.
- تناول كوب من الخليط الناتج في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
نصائح لزيادة الوزن بشكل سريع
- ممارسة التمارين الرياضيّة يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حيث أكدت العديد من الدراسات على أهميّة ممارسة الرياضة في زيادة الوزن، ومن هذه التمارين الجري، والمشي، والضغط، والسباحة وغيرها.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في أوقات متأخرة في الليل تحديداً قبل الخلود إلى النوم، بالإضافة إلى تناول كميات وفيرة من الحلويات والمكسرات المتنوعة.
- تناول الفواكه الغنيّة بالسعرات الحراريّة مثل البلح، والفواكه المجففة، والبلح، وتجنب تناول الفواكه الغنيّة بنسبة كبيرة بالمياه كالبرتقال، والعنب، والبطيخ.
- إضافة الزيوت إلى أطباق الطعام، ومن هذه الزيوت زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت بذرة الكتان وغيرها.
- أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.