النوم
يُعتبر النوم من أساسيات الحياة التي يحتاجها الإنسان لجعل جسمه يرتاح بعد عمل يوم طويل، ومن بعدها يستيقظ للبدء بيومٍ جديد بكلّ نشاط وحيوية. النوم يعني حالةً من الاسترخاء لعدّة دقائق أو عدة ساعات متواصلة تقل فيها الحركات الإرادية للجسم، كما يفقد الإنسان بها الوعي بما يحدث بالمحيط. هنالك العديد من الأبحاث التي تُجرى لمعرفة مهمّة النوم الأساسية كونها غير معروفة للوقت الحالي.
عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان
هنالك اختلاف في عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان لأخذ قسط كافٍ من النوم، ويعود ذلك الاختلاف لطبيعة الجسم والتفاوت في النشاط اليومي للفرد، فكلّما كان نشاط الإنسان اليومي أكبر احتاج لعدد ساعات نوم أكثر، كما أنّ المرأة والأطفال يحتاجون لعدد ساعات أكثر بسبب تركيبة الجسم، وحصر العلماء عدد الساعات الطبيعيّة للنوم بين ست ساعات إلى تسع ساعات فقط، فإن قلت أو زادت أدّت لمشاكل عضوية أو دماغية للجسم.
كثرة النوم والخمول وأسبابه
كثرة النوم تعني أنّ الإنسان ينام لعدد ساعات أطول من الطبيعية، فتزيد عن تسع ساعات لتصل إلى حد اثنتي عشرة ساعة في كثيرٍ من الحالات، وغالباً يكون ذلك الخمول والنوم الكثير ناتجاً عن أسباب متعددة. من أسباب كثرة النوم:
- إصابة الجسم بالأمراض المتعددة التي تُسبب الخمول، وعدم قدرة الجسم على الاستيقاظ؛ كمرض فقر الدم الناتج من سوء التغذية أو النزف الشديد، أو الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
- تناول الأدوية التي من آثارها الجانبيّة كثرة النوم، ومنها أدوية الحساسية وأدوية الرشح والأنفلونزا.
- التقدم في العمر؛ فكلّما زاد العمر احتاج الجسم للنوم أكثر كون الأعضاء فقدت الكثير من حيويتها ونشاطها.
- اضطرابات في الهرمونات المنتجة من الغدة الدرقية؛ فإن قلّت الهرمونات المُفرزة احتاج الجسم للمزيد من ساعات النوم.
- الحالة النفسية وخاصة السيئة؛ فالكثير من الأشخاص يُعانون من مشاكل وضغوطات نفسية كبيرة، فيحلّونها بالنوم لساعات طويلة كي يبتعدوا عن التفكير بها.
- تناول المشروبات الكحولية والإدمان على المخدرات.
- تفاوت أوقات النوم خلال النهار، ويُعاني من هذه المشكلة الأشخاص الذين يعملون بنظام المناوبة كالأطباء والممرضين؛ فلا توجد ساعات محدّدة لنومهم ممّا يؤدي للخمول وكثرة النوم، كما أنّهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الدماغ والسرطانات أكثر من غيرهم، وهذه المعلومة ناتجة عن دراسة حديثة أجريت على مجموعة من عمال المناوبة.
- قلة السوائل في الجسم بسبب عدم شرب كميات كافية منها يومياً.
- الحمل: فالمرأة الحامل تُعاني من الخمول وكثرة النوم خلال الشهور الأولى من حملها.
طرق حل مشكلة كثرة النوم والخمول
- الخضوع لمجموعةٍ من التحاليل الطبيّة لمعرفة السبب المرضي إن وجد، وحلّه بتناول الأدوية المناسبة له.
- الابتعاد عن تناول الكحول والمخدرات.
- تناول طعام صحي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما يجب تناول الكثير من السوائل والماء خلال فترة النهار.