أسباب زيادة الوزن مع الرجيم

زيادة وزن العضلات

يقوم الجسم بتزويد العضلات بالطاقة اللازمة عند التمرين، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن، بحيث تساعد الخلايا الموجودة في العضلات على تحويل الجليكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) أو السكر إلى الجلوكوز، الذي يُعد مصدراً لطاقة العضلات؛ فعند ممارسة الرياضة بانتظام، يخزن الجسم المزيد من هذا السكر للقيام بهذه التمارين، ومن الجدير بالذكر أن العضلات تصبح أكثر اعتياداً على التمرين وأكثر فاعلية بعد فترة؛ فتحتاج إلى كمية أقل من الجليكوجين للحفاظ على نفس مستوى الإنتاجية.[1]

احتباس الماء في الجسم

يشكل الماء من 65 إلى 90 في المائة من وزن الشخص، ويمكن أن تؤدي تقلبات محتوى السوائل في الجسم إلى اختلاف الوزن بمقدار أربعة ونصف كيلوغرام أو أكثر من يوم لآخر، ولذلك يقول العالم الفسيولوجي جيفري دولغان (بالإنجليزية: Jeffrey A. Dolgan) بأن الحبوب المدرة للبول تساعد على التخلص من السوائل الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير.[2]

زيادة السعرات الحرارية

يقوم بعض الناس أحياناً بتناول كميات أكبر من الطعام بعد البدء برجيم معين، وذلك بسبب الاعتقاد الشائع بأنه يمكن للشخص أن يأكل كل ما يريد عندما يقوم بالتمارين الرياضية، بسبب اعتقاده بأنه سيحرق هذه السعرات الحرارية الإضافية مع أن ذلك غير صحيح.[3]

وجود مشاكل صحية

قد يتناول الشخص أحياناً كميات أقل من الطعام، ويكثف التمارين الرياضية، ومع ذلك يستمر وزنه في الازدياد، في هذه الحالة يتوجب على الشخص أن يقوم باستشارة الطبيب؛ فمن الممكن أن تعاني الغدة الدرقية من خللٍ ما، أو من الممكن أن بعضاً من الأدوية التي يتناولها تؤثر في قدرة جسمه على فقدان الوزن، كما يجب على الشخص أن يأخذ بعين الاعتبار بأن العُمر يعد واحداً من العوامل التي تؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن.[3]

المراجع

1. ↑ "I Just Started Exercising — Why Am I Gaining Weight?", www.health.clevelandclinic.org,21-12-2015، Retrieved 5-9-2018. Edited.
2. ↑ Jessica Smith, "Help! Why Does My Workout Cause Weight Gain?"، www.shape.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
3. ^ أ ب Paige Waehner (21-5-2018), "Gaining Weight When You Start Exercising"، www.verywellfit.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.