أسباب ضعف التركيز
ذاكرة الإنسان
يَمتاز الإنسان بامتلاكه ذاكرةً قادرةً على تخزين واسترجاع المعلومات في وقت الحاجة إليها، وتضمّ ذاكرة الإنسان الموجودة في دماغه مراكز مصنّفة لأداء مهام معينة، ويمكن منح الذاكرة القدرة على التخزين الطويل للمعلومات بالتكرار والتدريب. تُصنّف الذاكرة إلى ذاكرة قصيرة وترتبط بالمعلومات السريعة المرور على الإنسان، وذاكرة طويلة يتمّ فيها تخزين المعلومات فيها بعد التدريب عليها.
تُصاب ذاكرة الإنسان بمجموعةٍ من الاضطرابات التي تؤثّر سلباً على حياته اليومية، ومن هذه الاختلالات التي تلحق الضرر بذاكرة الإنسان فقدان الذاكرة، والنسيان، وضعف التركيز، واضطراب نقص الانتباه.
ضعف التركيز
يُعرف أيضاً بقصور الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه، وهو عبارة عن تشويش وشتات يُصيب انتباه الإنسان، وتتباين الأسباب التي تقف خلف ضعفِ التركيز منها العضوي والنفسي، كما أنّها اختلال في عمليّة استيعاب وإدراك لما حول الفرد المصاب.
أعراض ضعف التركيز
- العصبيّة الزائدة نتيجة التشتّت.
- تشتّت الذهن وعدم التركيز في التفاصيل.
- عدم القدرة على التركيز في أمرٍ مُعيّن.
- الملل المستمر من القيام بالأنشطة.
- عدم القدرة على استكمال النّشاطات والمهام.
- عدم التركيز بالكلام والحديث الموجّه إلى الشخص.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بالصداع نتيجة التشتت.
- صعوبة تنفيذ الأوامر والتعليمات بالشكل المطلوب.
أسباب ضعف التركيز
تُعزى أسباب الإصابة بضعف التركيز إلى عدّة أسباب منها عضوية ومنها نفسيّة، ومنها:
- سوء التغذية: ويتمثّل باتباع الإنسان لنظامٍ غذائيّ سيئ، وكذلك عدم انتظام وجبات الطعام له دور كبير في ذلك.
- نقص الفيتامينات: ترتبط بعض الفيتامينات بشكل مباشر بالذاكرة فيؤثّر نقصانها على الذاكرة ومشاكلها، ومن هذه الفيتامينات فيتامين B12.
- نقص فيتامين الأعصاب، وهو ذاته فيتامين الثيامين؛ حيث يؤثّر نقص هذا الفيتامين حتى لو كان طفيفاً على أنشطة المخ والذاكرة.
- اختلال الهرمونات وتوازنها، وحدوث عدم توازن في إفرازات الغدد وخاصّةً الدرقية وفوق الكلوية.
- التعرّض لسموم المعادن الثقيلة، ومن بينها الزئبق.
- افتقار الجسم لحامض الفوليك.
- انخفاض مستوى السكر في الدم عن مستواه الطبيعي.
- الإصابة بالأنيميا، وهي فقر الدم والحديد.
- إصابة الإنسان بضغوطاتٍ نفسية وتوتّرات اجتماعية وعاطفية.
- الإصابة بالأمراض النفسية، منها الوسواس القهري والاكتئاب.
- أحلام اليقظة.
- التعب والإرهاق الشديد.
- التواجد في مكان ذي حرارة مرتفعة.
- نوعية وجودة الإضاءة تؤثّر على تركيز الإنسان.
- اضطراب النوم والأرق.
- الضجيج والحساسية للأصوات العالية.
علاج ضعف التركيز
- ينصح المُصاب بضعف التركيز باتباع نظامٍ غذائيّ متوازن.
- يتوجّب على المصاب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية.
- يُنصح بأخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء.
- يجب أن يحرص المصاب على تنظيم ساعات النوم.