الكرش
يُعدّ الكرش من إحدى المشكلات التي تُسبّب القلق والإزعاج للكثيرين، والذي يُعتبر تركّزاً لدهون الجسم في منطقة البطن، ويُطلق عليه بالاسم العلميّ السمنة المتعلّقة بالجنس الذكوريّ أو السمنة الوسطيّة، ويتمّ الكشف عنه باستخدام قياس محيط الخصر؛ بحيث يجب ألّا يزيد عن 102 سنتيمترٍ للرجال، ويتخذّ في هيئته شكل التفاحة.
للكرش عدة أضرار صحيّة خطيرة قد تتمثّل بالإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسكري، ومشاكل تتعلّق بالقلب، والأوعية الدمويّة، والإصابة بالسرطانات، ولتَفادي هذه المشكلة هناك عدة وصفات تتبع لإزالته والحدّ منه.
أسباب ظهور الكرش
- عدم الانتظام في فترات تناول الطعام وتناوله في أوقات الليل.
- شرب الماء بعد تناول وجبة الطعام مباشرة؛ فتناول الطعام والشبع وشرب الماء بعدها مباشرة يُسبّب توسّع المعدة وتمدّدها، وبالتالي ظهور الكرش؛ فيوصى بشرب الماء بعد مضي ساعتين من تناول الطعام.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
- طبيعة الطعام المتناول الغنيّ بالدسم والدهون مع عدم القيام بأيّ مجهود عمليّ لحرق السعرات الحراريّة؛ فتتراكم على شكل دهون في منطقة البطن.
- النوم بعد تناول الطعام وعدم الحركة؛ ممّا يزيد من نسبة تركّز الدهون في منطقة الخصر.
- ضعف وترهّل في مناطق الجلد الأماميّة من البطن، ممّا يسهم في بروز الكرش ويكون بسبب سوء في اللّياقة البدنيّة أو تكرار عمليات الحمل والولادة.
- النوم على البطن.
- وجود بعض المشاكل الصحيّة؛ كاضطراب في إفراز الغدة الدرقيّة، أو التهابات الكبد، أو قصور في وظائف الكلى.
طرق للتخلص من الكرش للرجال
- اتباع نمط رجيمٍ مناسب والقيام بالطرق التي تسهم في خسارة الكرش تدريجياً؛ لأنها تُعطي نتائج مرضية، بعكس الطرق السريعة التي تعتمد على خسارته بفترة زمنية قليلة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة؛ فقد أثبتت الدراسات التي أُجريت حديثاً أنّ ممارسة التمارين الرياضية، وخاصّةً رياضة الأيروبيك لمدة عشر ساعات أسبوعياً تُخفّض من مستوى دهون البطن.
وصفات لإزالة الكرش للرجال
- وضع ملعقةٍ من خلّ التفاح الطبيعيّ مع كوبٍ من الماء الفاتر، وشربه لمدة أسبوع كامل بشكل يومي، وفي الأسبوعين التاليين يُشرب يوماً بعد يوم، ثمّ مرّتين في الأسبوع وبشكلٍ مستمر.
- دهن منطقة البطن باستعمال عدّة زيوت، مثل؛ زيت القرفة، والورد، والمنثور، والنعناع، والزنبق، والزّعفران.
- تناول كوبٍ من الماء الفاتر المضافة له كميّة من عصير الليمون في فترة الصباح الباكر؛ لما له من دور في القضاء على أيّ مكوّنات غير مفيدة بِالجهاز الهضميّ والحدّ من تكوّن الدهون في الجسم، وخاصّةً في منطقة البطن.