وصفات تساعد على إنقاص الوزن

وصفة عصير الخيار

يُعتبر عصير الخيار من المشروبات والمنعشة، والفعّالة لإنقاص الوزن والتنحيف، فهو من الأطعمة الممتلئة بالماء والألياف التي تُساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، كما أنّه مُنخفض السُعرات، ويُمكن إضافة بعض المُنكّهات له كالقليل من عصير الليمون، وبعض أوراق النعناع للحصول على مشروب مُنعش وصحّي في الصيف.[1]

وصفة الكرفس

يُعتبر الكرفس من الأطعمة الغنيّة بالألياف، وفيتامين ج، والكالسيوم الذي يحفّز فُقدان الوزن، كما أنّ عصير الكرفس فعّال في تقليل دهون البطن تحديداً، وخاصةً إذ تم شُربه قبل الغداء، أو العشاء، كما يُمكن أيضاً إضافة الكرفس الطازج إلى طبق السلطة، أوالحساء. [2]

وصفة النعناع مع العسل

تُساعد وصفة النعناع مع العسل على إنقاص الوزن، والحصول على بطن مشدود وخالٍ من الدهون، ويُمكن تحضيره من خلال إضافة بعض أوراق النعناع المفرومة جيّداً إلى كوب من الماء الساخن، ثم إضافة ملعقة من العسل، والقليل من الفلفل الذي يعزّز عمليّة الأيض، وحرق الدهون.[3]

وصفة الزنجبيل مع العسل

يُمكن تحضير وصفة الزنجبيل والعسل من خلال إضافة القليل من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم إضافة العسل، والقليل من الفلفل، وتركها لمدّة خمس دقائق قبل شربها، وتُعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي تُساعد على تخفيف الوزن، فالعسل يُسهم في إذابة الدهون، بينما يحفّز الزنجبيل والفلفل عمليّة الأيض، وحرق الدهون.[3]

الشاي الأخضر المُثلج بالتوابل

يُمكن إعداد وصفة الشاي الأخضر البارد بالتوابل بدلاً عن الشاي الأخضر الساخن التقليدي، فالشاي الأخضر يُعتبر من أفضل المشروبات التي تُساعد على حرق الدهون، ويعود ذلك لمركّباته التي تُعزز عمليّات الأيض في الجسم،[4] ويُمكن تحضيره حسب الخطوات التالية.[5]

المكونات

• ثلاثة أرباع كوب شاي أخضر بارد.
• ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
• 3-2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
• حبّة إجاص مُقطّعة إلى قطع صغيرة.
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي الخالي من الدهون.
• 6-8 مكعبّات ثلج.

وتوضع جميع المكوّنات في الخلاط حتى تمتزج جيّداً، وتصبح ناعمة، ثم تُشرب باردةً.

المراجع

1. ↑ "10 Fat Burning Juices You Must Have for Quick Weight Loss", www.food.ndtv.com,21-8-2018، Retrieved 23-10-2018. Edited.
2. ↑ "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home", www.vkool.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
3. ^ أ ب "33 Home Remedies to Lose Belly Fat", homeremedyshop.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
4. ↑ "35 Quick-and-Easy Fat-Burning Recipes ", www.health.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
5. ↑ Stephana Bottom , "Spiced Green Tea Smoothie"، www.health.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.