رائحة الفم الكريهة
يعاني العديد من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة، إذ تصبح في بعض الأوقات محرجة للشخص الذي يعاني منها، وتدل رائحة الفم على وجود مشاكل إما في اللسان أو الأنف أو اللثة أو اللوزتين أو الجهاز الهضمي أو المعدة، ويعتمد روتين التنظيف بالفرشاة أو الخيط للتخلص من رائحة الفم الكريهة، وفي حال عدم الاستجابة لذلك ينصح بزيارة الطبيب، وسنوضح في هذه المقالة مجموعة من الحلول البسيطة لمساعدتك على مكافحة رائحة الفم الكريهة.[1]
أسباب رائحة الفم الكريهة
في ما يأتي بعض أسباب رائحة الفم الكريهة:[2]
- تراكم البكتيريا (البلاك) على الأسنان، حيث يتم غسل الفم بغسول فم يقتل البكتيريا، وتنظف بمعجون الأسنان قاتل للبكتيريا المسببة بتراكم البلاك.
- علاج أمراض الأسنان، وخاصةً اللثة، إذ تتسبب اللثة بابتعاد الأسنان عن بعضها البعض تاركة فراغات عميقة تملئها البكتيريا المسببة لرائحة الفم، ويمكن إزالة هذه البكتيريا من خلال تنظيف الأسنان عند الطبيب، ويوصي الأطباء باستبدال الأسنان التالفة؛ لأنها تعد أرضاً خصبة للبكتيريا.
وصفات لإزالة رائحة الفم الكريهة
هذه بعض الوصفات التي تجعل رائحة الفم منعشة وجميلة، وتقضي على الرائحة الكريهة:
التفاح
تناول تفاحة ينشط النفس وينظف الأسنان بنفس الوقت، مما يجعلها مثالية لعلاج رائحة النفس، كما أن تناول الكرفس له تأثير مماثل؛ إذ تساعد هذه الأطعمة على زيادة إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف الفم بشكل طبيعي.[3]
خل التفاح
يجعل خل التفاح رائحة النفس منعشة، حيثُ يحتوي على خصائص التطهير التي تقتل البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، وطريقته هي:[3]
- المكونات:
- طريقة التحضير: مزج خل التفاح مع الماء، ثمّ غرغرة الفم باستخدام المزيج، وبصقه.
- ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- كوب من الماء.
الفحم المنشط
يمتص الفحم المنشط الشوائب من خلال قتل البكتيريا الضارة في الفم، كما أنه جيد لتبييض الأسنان. وطريقته هي:[1]
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفحم المنشط.
- فرشاة أسنان.
- تفريش الأسنان بالفحم المنشط، ثمّ غسل الفم لإزالة الفحم منه.
- تِكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
العلكة
يعالج مضغ العلكة الخالية من السكر رائحة الفم الكريهة من خلال تعزيز تدفق اللعاب في الفم والحلق، إذ تحتوي العلكة الخالية من السكر على نكهات منعشة للفم مثل: النعناع، الذي يمنح نفساً منعشاً لساعات.[1]
زيت جوز الهند
لزيت جوز الهند خصائص مضادة للإلتهابات والميكروبات، إذ يحافظ زيت جوز الهند على صحة الفم خالٍ من البكتيريا. وطريقته هي:[1]
- المكونات:ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر.
- طريقة التحضير:
- غرغرة الفم باستخدام زيت جوز الهند مدة 5-10 دقائق، ثمّ بصقه.
- غسل الفم بالماء الدافئ.
- تِكرار هذه العملية يومياً حتى تختفي رائحة الفم الكريهة.
الملح الإنجليزي
يزيل الملح الإنجليزي السموم من الجسم، كما أن لديه خصائص مضادة للجراثيم، وتحارب البكتيريا من خلال الفم، وتقضي على رائحته الكريهة. وطريقته هي:[1]
- ملعقة صغيرة من الملح الإنجليزي.
- كوب من الماء الدافئ.
- مزج المكونات معاً، ثمّ غرغرة الفم باستخدام المزيج.
- تِكرار هذه العملية يومياً في البداية، ثمّ يوماً بعد يوم.
زيت الأوكالبتوس
يحفف زيت الأوكالبتوس الآلام والتورمات الموجود في الفم؛ لاحتوائه على مضادات الإلتهاب التي تحارب البكتيريا بجميع أنواعها. وبالتالي يقضي على رائحة الفم الكريهة. وطريقته هي:[1]
- كوب من الماء.
- 3-2 قطرات من زيت الأوكالبتوس.
- مزج المكونات معاً، ثمّ غرغرة الفم باستخدام المزيج.
- غسل الفم بالماء العادي.
- تِكرار هذه العملية مرة واحدة يومياً.
بذور الشمر
تنشط بذور الشمر الأنفاس، وتقضي على العدوى المسببة لرائحة الفم الكريهة بشكلٍ فعّال، كما تعدّ بذور الشمر جزءاً أساسياً من البهارات الهندية. وطريقتها:[1]
- المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- طريقة التحضير:
- مضغ بذور الشمر، وابتلاعها.
- تِكرار هذه العملية عند الحاجة.
الزنجبيل
تخلّص خصائص الزنجبيل المضادة للميكروبات الفم من الروائح الكريهة، وتعالج أيضاً التهابات الفم والحنجرة. وطريقته هي:[1]
- ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- كوب من الماء الدافئ.
- برش الزنجبيل لاستخراج العصير الطازج، ثمّ إضافته إلى الماء الدافئ، ومزجهما معاً.
- غسل الفم باستخدام المزيج.
- تِكرار هذه العملية بعد وجبات الطعام في البداية، ثمّ مرة واحدة كل عدّة أيام.
نصائح لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً
في ما يأتي بعض النصائح لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً:[4]
- تفريش الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتان، مرة في الصباح ومرة في المساء باستخدام فرشاة الأسنان ومعجون يحتوي على الفلورايد، وإذا كنت قلقاً من رائحة الفم الكريهة قم بتفريش الأسنان بعد كل وجبة، وتجنّب فرك الأسنان بشدة، والتأكد من تنظيف لسانك وسقف الفم أيضاً، ويجب استبدال فرشاة الأسنان كل 2-3 أشهر.
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يومياً؛ لإزالة الطعام من بين الأسنان، الذي يمكن أن يهيج اللثة، ويؤدي إلى نمو البكتيريا سيئة الرائحة، والتأكد من تنظيف جوانب الأسنان، وتوصيل الخيط فقط على حفّة اللثة.
- تنظيف الفم بالكامل بغسول الفم المضاد للبكتيريا عدّة مرات أسبوعياً بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، وتجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول؛ لأنه يجفف الفم، ويصبح التنفس سيء على المدى الطويل.
- شرب 4-5 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة ونظافة الفم، والتقليل من جفاف الفم المسبب للرائحة الكريهة.
- مضغ العلكة الخالية من السكر لتعزيز اللعاب داخل الفم، مما يحافظ على رطوبة الفم، والابتعاد عن العلكة التي تحتوي على السكريات؛ لأنها تغذي البكتيريا في الفم، ويصبح رائحة النفس سيئة.
- مضغ البقدونس الطازج، الريحان، الهيل، إكليل الجبل، أو الشاي الأخضر؛ لإزالة رائحة الفم الكريهة مؤقتًا، لأن الأعشاب الورقية ذات اللون الأخضر تحتوي على الكلوروفيل الذي يزيل الرائحة الكريهة بشكلٍ طبيعي.
- إضافة الزنك للنظام الغذائي لمقاومة رائحة الفم الكريهة، يساعد الزنك الموجود في غسول الفم على إزالة الرائحة الكريهة، ويتواجد في بذور القرع، والكاكاو، واللحوم، والفيتامينات، ويمكنك شراؤه من الصيدليات.
- زيارة طبيب الأسنان كل 6 إلى 8 أشهر، لتنظيف الأسنان وإزالة البلاك لتلاشي الوقوع في المشاكل الأكبر.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د Kushneet Kukreja (12-8-2018), "20 Effective Home Remedies For Bad Breath"، www.stylecraze.com, Retrieved 5-12-2018. Edited.
- ↑ "Bad breath", www.mayoclinic.org, Retrieved 5-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Lori A. Selke (18-7-2017), "Home Remedies for Bad Morning Breath"، healthfully.com, Retrieved 5-12-2018. Edited.
- ↑ "How to Remove Bad Breath", www.wikihow.com, Retrieved 5-12-2018. Edited.