إزالة الكرش
يعاني كثير من الناس من مشكلة الكرش أو بروز البطن الكبير والملحوظ، والذي يسبّب لهم الكثير من الإحراج والإزعاج النفسي، ويكون نتيجةً لأسباب مختلفة أبرزها اتّباع نظام غذائي سيّئ وعدم ممارسة النشاط البدني أو الحركي، إضافةً إلى التمارين الرياضيّة بشكل منتظم ومستمر، ممّا يؤدّي إلى تراكم الدهون والشحوم في منطقة البطن إضافةً لمناطق أخرى من الجسم، لكنّه الأكثر بروزاً؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي أهمّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة التي تساعد على التخلّص من الكرش خلال أسبوع واحد فقط، إضافةً لبعض النصائح التي يساعد الالتزام بها على ذلك.
وصفات طبيعيّة لإزالة الكرش في أسبوع
الزنجبيل والنعنع
تتمّ بإحضار كميّات متساوية من كلٍ من الزنجبيل، والنعناع المطحون، والبابونج، والشاي الأخضر، إضافةً إلى إكليل الجبل ولترين من المياه المعدنيّة، وتحضّر بالخطوات التالية:
- غلي المياه جيّداً.
- إضافة جميع المكوّنات إليه بعد غليانه.
- إبقاء المزيج مغطىً لمدّة أربعين دقيقة.
- تصفيته جيداً وتناول أربعة إلى ستّة أكواب كلّ يوم.
الكراوية
إحضار كوب واحد من المياه وكميّة من الكراوية بما يعادل الثلاث ملاعق، وتحضّر بالخطوات التالية:
- غلي المياه جيداً.
- وضع الكراوية فيها وتركها مدّة ساعة كاملة حتّى تنقع بالكامل.
- تصفية المزيج وتناوله على الفور، ويفضّل أن يتمّ تناولها يومياً.
الزنجبيل والليمون
إحضار كميّات متساوية من الزنجبيل والليمون، إضافةً للنعنع، وتحضر بالخطوات التالية:
- توضع كميّة من الماء في وعاء ويضاف إليه جميع المكوّنات.
- يغلى ويترك لمدّة عشر دقائق.
- يصفى جيداً ويتم تناول كوب منه يومياً على الريق بمعدل ثلاث مرات، والمرّة الثانية قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، والثالثة قبل العشاء، والاستمرار على ذلك.
النصائح والإرشادات
لا يكفي تناول الوصفات والالتزام بها؛ بل يجب مراعاة ما يلي:
- التقليل من تناول الأطعمة التي تمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحراريّة كالحلوى والوجبات السريعة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالمواد الدهنية تحديداً المشبعة، واستبدالها بغير المشبعة كالزيوت النباتيّة.
- تناول كميّات كبيرة من المياه والسوائل.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة ومتباعدة.
- محاولة التخفيف من كميّة الأطعمة الموجودة في وجبة العشاء.
- ضرورة الحفاظ على تناول وجبة الإفطار؛ حتى تساعد على التقليل من كمية الأغذية المتناولة بقية اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.