التدخين
يعتبر التدخين واحداً من أكثر العادات السيّئة الدارجة بين الناس في كلّ أنحاء العالم، وذلك لما يسببه من أضرار اقتصادية واجتماعية وصحية للمدخن نفسه وعلى الأشخاص المتواجدين من حوله، وسيتم في هذا المقال عرض الأضرار السلبيّة التي يسببها التدخين للمدخن.[1]
الآثار الصحية السلبية للتدخين
أضرار التدخين على المدخن:[2]
- يسبب التدخين تصلّب في الشرايين والأوعية الدموية مما يسبب العديد من أمراض القلب، وقد يؤدي إلى حدوث الجلطات في القلب أو الدماغ.
- يضعف الذاكرة ويقلّل من النشاط الفكري، فيصبح المدخن غير قادر على تذكر بعض التفاصيل في حياته، أو نسيان بعض متطّلبات الوظيفة أو البيت.
- زيادة نسبة الإجهاض والولادة المبكرة عند السيدات الحوامل.
- يسبّب أمراض الرئة والقصبات الهوائية ومن أشهرها مرض الربو.
- اضطرابات وأمراض في الجهاز الهضمي، ومن أهمها: قرحة المعدة، والإمساك، والإسهال، وضعف في حاسة الشمّ والتذوّق.
- ظهور العديد من التجاعيد في منطقة الوجه.
- تغيّر في لون الأسنان، ليتحوّل لونهما إلى الاصفرار أو الاسوداد.
- يفقد كبار السن البصر، أو ما يعرف بإعتام عدسة العين والضمور البصريّ.
- يزيد من نسبة الإصابة بأمراض السرطان، ومن أبرزها: سرطان الفم، واللسان، والحنجرة، والمريء، والرئة، والمرارة، والبنكرياس، والبروستات، والمثانة، والكلى.
- يسبّب الرائحة السيئة للفم.
أضرار التدخين على الأشخاص المحيطين في المدخن:التدخين السلبيّ يعتبر من أكبر مشاكل التدخين الصحية، بحيث إنّه عبارة عن استنشاق الأشخاص المحيطين بالمدخّن من دخان السجائر، فيتعرّضون في المقابل لكلّ الأعراض السلبيّة التي يصاب بها المدخّن نفسه، لذلك لا بدّ على المجتمع أن يقلل قدر المستطاع من ظاهرة التدخين على الأقل في الأماكن العامّة التي يتواجد فيها أعداد كبيرة من المدخنين ومن الأشخاص غير المدخنين، وذلك من خلال فرض منع شامل على التدخين، وأيضاً فرض العقوبات عليهم.[2]
نصائح للإقلاع عن التدخين
للتخلص من التدخين اتبع الخطوات التالية:[3]
- أن يحدّد المدخّن موعداً لإيقاف التدخين تماماً، وعدم اتباع طريقة تقليل عدد السجائر.
- يجب الأخذ بالحسبان الآثار الجانبيّة السلبية لترك التدخين، والتي منها: الاكتئاب، والتوتر، والعصبية، وسرعة الغضب، وعدم القدر على النوم، وفقدان التركيز.
- توفير الدعم من الأسرة والمجتمع المحيط لتشجيع المدخّن على الإقلاع عن التدخين دون الشعور بالضغط والصعوبة.
- التخلّص من كلّ الأدوات التي لها علاقة بالسجائر والدخان، مثل: علب السجائر الفارغة أو صحون تلك السجائر.
- الإصرار والإرادة القوية وعدم اليأس والمحاولة دائماً في حال عدم النجاح في المرة الأولى.
- أن يلهي المدخن نفسه بأيّ شيء آخر عندما يفكر في التدخين، كأن يخرج برفقة أصدقائه، أو يشاهد مباراة كرة قدم أو يتابع فلم مضحك مع العائلة.
المراجع
- ↑ "Smoking", medlineplus.gov, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Neel Duggal (9-6-2016), "How Is a Smoker's Lung Different from a Healthy Lung?"، www.healthline.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- ↑ "Quit smoking", www.mayoclinic.org, Retrieved 11-9-2018. Edited.