فائدة إكليل الجبل للرجيم
إكليل الجبل لخسارة الوزن
شاع استخدام عشبة إكليل الجبل؛ أو ما تُعرف بحصى البان (بالإنجليزية: Rosemary) منذ القدم كتوابل للطعام، وكعشبةٍ طبيّة، وقد وافق الخبراء على استخدامها لعلاج الاضطرابات الهضميّة المختلفة، وبالإضافة إلى ذلك فقد وجد الباحثون في دراسةٍ أُجريت على الفئران أنّ مستخلص إكليل الجبل ثبط زيادة الوزن، وذلك لاحتواء هذا المستخلص على مركبٍ يُسمى حمض الكارنوسيك (بالإنجليزية: Carnosic acid)، والذي يقلل نشاط إنزيم الليباز (بالإنجليزية: Lipase) الذي يُحطّم الدهون ليستطيع الجسم امتصاصها، وعليه فإنّه يؤخر هضم الدهون وامتصاص الجسم لها، ممّا يزيد الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، وأوصى الخبراء في هذه الدراسة بشرب حبوب مستخلص حصى البان بجرعة 400 مليغرام 3 مراتٍ في اليوم كجزءٍ من حميةٍ غذائيّةٍ متوازنةٍ لخسارة الوزن.[1]
أعشاب أخرى للرجيم
يمكن للكثير من الأعشاب والتوابل أن تقلل الشعور بالجوع، وتحفز الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن، ونذكر من هذه الأعشاب ما يأتي:[2]
- الحلبة: إذ تشير الدراسات إلى أنّها تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل كميات الطعام المتناولة، ممّا يساهم في خسارة الوزن
- الزنجبيل: حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّه يمكن يمكن أن يكون مفيداً لخسارة الوزن، ففي مراجعةٍ ضمت 14 دراسةً وُجد أنّ استخدام مستخلص الزنجبيل قلل وزن الجسم والدهون في منطقة البطن بشكلٍ كبيرٍ وملحوظ.
- الجنسنج: فقد أشارت العديد من الدراسات إلى فوائد هذا النبات في خسارة الوزن، ففي دراسةٍ صغيرةٍ وُجد أنّ تناول الجنسنج الكوري مرتين في اليوم قلل وزن الجسم، وحسّن تركيبة بكتيريا الأمعاء.
نصائح عامة للرجيم
هناك بعض النصائح التي يمكن لاتباعها أن يساعد الشخص على خسارة وزنه بشكلٍ صحي، ونذكر منها ما يأتي:[3]
- اتباع حميةٍ غذائيةً قليلة الكربوهيدرات.
- تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط.
- تجنب استخدام المحليات الصناعية.
- التقليل من التوتر، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الصيام المتقطع.
المراجع
- ↑ Timothy Onkst (18-07-2017), "How to Use Rosemary Extract for Weight Loss"، www.healthfully.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ↑ Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
- ↑ Andreas Eenfeldt (10-04-2019), "How to lose weight"، www.dietdoctor.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.