تُعتبر الرياضة البدنية من أهم النشاطات التي تفيد الجسم والعقل والقلب، حيث تحسّن من المزاج، وتذهب الضغوطات النفسيّة، وتحد من الاكتئاب، وتنشط الجسم وتزيده قوة وحيويّة، مما يحسّن من الصورة الذاتية وأنّ الشخص سيد نفسه، فيزيد من الثقة بالنفس، بالإضافة إلى أنّ الرياضة تُكسب الشخص المزيد من الأصدقاء، لذلك يمكننا تعريف الرياضة البدنية على أنها: عبارة عن المجهود البدني العادي أو نشاط يمارسه الأشخاص بموجب قواعد معينة من أجل المنافسة أو الترفيه أو التميّز أو المتعة أو غيرها من الأهداف الصحيّة.
يوجد العديد من الآثار المصرية القديمة التي تدلّ على أن قداماء المصريين كانوا يمارسون الرياضة مثل رياضة الرقص، والمصارعة، كما أنهم كانوا يمارسونها في تدريب المحاربين وزيادة قوتهم البدنية، كما تم العثور على بعض النقوش والصور التي تدل على ممارسة الرياضة في تلك الحقبة مثل: نقوش لصيد الأسود، والغزلان بالقوس.
كما عُثر على آثار يونانية الأصل مثل: الملعب اليوناني القديم في اليونان، وهذا يدل أن هذا الملعب كانت تُقام فيه العديد من الرياضات البدنية والمسابقات الرياضية المختلفة، استُوحيت الكثير من الرياضات من خلال الأنشطة التي كان يقوم بها الإنسان قديماً مثل: مطاردة الحيوانات المفترسة والتي أخذ منها رياضة الرماية والركض، ونشاط القفز لتجاوز الكثير من الكوارث فأخذ منها القفز، وكذلك السباحة وصيد السمك، ورياضة الفروسية من استخدام الخيل في الترحال.