حب الذات
إنّ حب الذات هو تقبل الفرد لنفسه بجميع حالاته بحسناته وسيئاته وقبول نقاط القوة ونقاط الضعف على حد سواء، وعدم لوم الذات من خلال تطبيق بعض الممارسات مما يساعد على عيش حياة ذات معنى بالجهد الخاص بالفرد،[1]ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأشخاص قد يظنون أنّ حب الذات هو عملية سهلة المنال ولكن على عكس الاعتقاد السائد هي عملية تحتاج لبذل الجهد في عدة نواحٍ من الحياة.[2]
كيفية حب الذات
إنّ كل فرد من الأفراد بهذه الحياة يسعى للوصول إلى حب الذات، ليبلغ مرحلة السعادة في حياته؛ لذا وفيما يلي نذكر بعض الإرشادات التي قد تساهم في هذا الأمر وهي:[1]
- التعلم من الأخطاء: من الأفضل للفرد الذي يبحث عن حب الذات أن يعمل على التعلم من أخطائه، ومحاولة تقبل نفسه كما هي، كما عليه أن يتوقف عن لوم ذاته وعدم تكرار الأخطاء التي قام بها سابقاً والخروج بدروس مستفادة منها.
- المحافظة على حياة صحية: للوصول إلى حب الذات يجب على الفرد أن يمارس النشاطات الصحية المفيدة كتناول الطعام المفيد، وعمل التمارين الرياضية، والتعرف على العلاقات اجتماعية إيجابية؛ فهذه النشاطات هي التي تساهم في تزويد الفرد بالطاقة اللازمة خلال يومه.
- تَعلُم قول لا: على الفرد الذي يبحث عن الوصول إلى حبّ الذات وضع حدود لنفسه، وتعلم قول لا للأمور والأشياء التي قد تستنفذ طاقته أو تعمل على إيصال مشاعر سلبية عن نفسه ولحياته.
- التعرف على أصدقاء جيدين: إنّ التعرف على أصدقاء إيجابيين وجيدين والإحاطة بهم يساهم بحد كبير في وصول الشخص إلى حب الذات؛ وذلك لأنّ هؤلاء الأفراد قد يساهمون في إيصال المشاعر الإيجابية عن نفس وبالتالي تشجيع الفرد على الوصول للنجاح.
- ترك نقد الذات: إنّ ذلك يعني إسقاط الحكم الذاتي على كلّ تصرف يصدر من الفرد بطريقة سلبية مما يؤدي إلى تغير نظرته لنفسه وبالتالي المساهمة في الوصول إلى حب الذات.[3]
- وضع النفس أولاً: من الأفضل أن يبدأ الفرد بالاهتمام بنفسه أولاً بجميع جوانبها، والقيام بالأعمال التي عليه إنجازها لنفسه، ثمّ الاهتمام بالآخرين؛ أي وضع نفسه بقائمة الأولويات لديه.[3]
مفهوم الذات
إنّ مصطلح مفهوم الذات في العادة يستخدم مع الأفراد الذين يعرفون أنفسهم ويدركون ما يفكرون به ويعرفون كيف يقيمون أنفسهم، أي أن يعرف الشخص صفاته وكيف ينظر لنفسه، وتتميز الذات بأنها ثابتة نسبياً فليس من السهولة تغيرها وتختلف من فرد إلى آخر.[4]
المراجع
- ^ أ ب "A Seven-Step Prescription for Self-Love", psychologytoday, Retrieved 8/1/2019. Edited.
- ↑ "Why self-love is important and how to cultivate it", medicalnewstoday, Retrieved 8/1/2019. Edited.
- ^ أ ب "26 Ways to Love Yourself More", psychologytoday, Retrieved 8/1/2019. Edited.
- ↑ "Self Concept", simplypsychology, Retrieved 8/1/2019. Edited.