من الأخطاء التي يقوم بها الكثير من الأفراد هو إلغاء الخبز والأرز أو أي نوع من النشويات في النظام الغذائي وهذا يعتبر خاطىء جداً حتى لو حدث نزول في الوزن والأسباب لإدخال النشويات في النظام الغذائي لتخفيف الوزن التالي:
- النشويات المصدر الأساسي للطاقة وبالتالي النقص في هذا المصدر يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم التركيز.
- عند تقليل او الغاء النشويات يحتاج الجسم إلى مصدر طاقة سريع وبالتالي يكون استخدام البروتين او العضلات لانتاج الطاقة بشكل سريع عوضاً عن استخدام الدهون المخنة في الجسم فيفقد الجسم وزن كبير من الكتلة العضلية ولبس من الدهون.
- أنواع الرجيم الخالية من النشويات متعبة وتؤدي إلى الملل وعدم الإستمرارية.
- النشويات وخاصة من الحبوب الكاملة تعطي الشعور بالشبع لفترة اطول.
- وبالتالي النشويات ضرورية ولكن بالكميات المناسبة استشر أخصائي التغذية للرجيم المناسب لك.
الأخصائية: ربى مشربش