الروبيان
يعتبر الروبيان من أشهر أنواع المأكولات البحريّة، ويتميّز بمذاقه المميّز، وقيمته الغذائية العالية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات مثل: السيلينيوم، والتربتوفان، والفيتامينات مثل: B12,B6,C,E,D، والنياسين، وحمض الفوليك، والثيامين، والعناصر المعدنيّة الأساسية، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمنجنيز، والصوديوم، والزنك، والنحاس، كما يعتبر من المأكولات ذات المحتوى المنخفض من الدهون، والسعرات الحرارية، لذلك يعتبر من المأكولات الصحية والمفيدة للجسم.
فوائد الروبيان للنساء
- يمنع نموّ وانتشار الجذور الحرّة في الجسم، وبالتالي يقلّل خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يحافظ على صحّة الشعر، ويمنحه القوّة والحيويّة.
- يقوّي العظام، ويعزّز كثافتها، ويمنع تآكلها، ويقلل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يقوّي الأسنان، ويحافظ على صّحتها.
- يخفّف حدّة الاكتئاب، ويحسّن الحالة المزاجية والنفسيّة.
- يحافظ على صحّة الغدة الدرقية، وينظم عملها.
- يمنع تطوّر داء السكري.
- يحسّن الرغبة الجنسية، ويعزّز تدفّق الدم إلى الأعضاء التناسليّة، ويزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، ويزيد قوّة الانتصاب.
- يمدّ الجسم بالطاقة، ويمنحه النشاط والحيوية.
- يغذّي البشرة، ويمنحها النضارة، والنعومة، والحيوية، والشباب.
- يخفّف الوزن، كما يعتبر بديلاً صحياً، لمصادر اللحوم والبروتين الأخرى، ويساعد في التخسيس، ومكافحة السمنة.
- يعالج الأنيميا، وفقر الدم، ويساهم في تجديد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يخلّص المرأة من الشعور بالغثيان المرافق للحمل.
- يحفظ توازن الماء في جسم المرأة خلال فترة الحمل، وبالتالي يحدّ من احتباس السوائل في الجسم، ويساهم في وقايتها من ارتفاع ضغط الدم.
- يمدّ جسم الحامل بالفيتامينات، والبروتينات، والعناصر الأساسية، وبالتالي يضمن نموّ الأجنّة بشكل سليم، ويقلّل من نسبة حدوث تشوّهات خلقية في الأجنة، كما يضمن نموّ مخّ الجنين بشكل سليم؛ لاحتوائه على أحماض الأوميجا 3، ولكن يجب على الحرص على تناوله مطهواً بشكل جيد، وعدم الإفراط بتناوله.
- يطوّر ويبني عقول الأطفال، وعظامهم، وأسنانهم.
- يقوّي الذاكرة، ويكافح أمراض الجهاز العصبي، مثل مرض الزهايمر.
- ينظّم ضغط الدم، ويحسّن صحّة القلب، وينظّم دقّاته.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتصلّب الشرايين، والسكتات الدماغية.
- يؤخّر ظهور علامات التقدّم في العمر.
- يعزّز أداء الجهاز المناعي، ومقاومة الأمراض ومنع دخولها للجسم، ويكافح نزلات البرد والإنفلونزا.
- يرفع مستويات الطاقة في الجسم، ويحسّن أداء الدورة الدموية.
أعراض سلبيّة لتناول الروبيان
ينصح بتناول الروبيان بمعدل مرتين أسبوعياً كحدّ أقصى، وعدم تناوله بشكل منفرد، لتجنّب ظهور أعراض جانبية غير مرغوبة مثل:
- زيادة نسبة الكولسترول في الدم.
- ظهور حساسية، وطفح جلدي.
- حكة.
- وخز في الفم، أو تورّم اللسان والشفاه، والحلق.
- احتقان الأنف، وصعوبة في التنفّس.
- الدوار.
- مرض النقرس، نتيجةً لزيادة حمض اليوريك في الدم.