ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم عبارة عن حالة مرضية مزمنة تحدث نتيجة عدة أسباب؛ أهمها: الوراثة، وبعض السلوكيات الخاطئة؛ مثل: التدخين، وشرب الكحول، وتناول كميات كبيرة من ملح الطعام، والسمنة، والتوتر، والانفعال الشديدين، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض المسببة لارتفاع ضغط الدم، وقلة النشاط البدني، وعدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى زيادة إجهاد عضلة القلب خلال عملية ضخ الدم عبر الأوعية الدموية إلى أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة، ويتسبب في الكثير من المضاعفات؛ مثل: الإصابة ببعض أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وبعض أمراض الكلى، والسكتات الدماغية، والأعصاب.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
يُسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، وذلك لقلة الأعراض الدالة عليه، ولكن هناك بعض العلامات والأعراض التي تدل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن أبرزها ما يأتي:
- يُصاحب ارتفاع ضغط الدم صداع شديد في الرأس، وخاصة في الجزء الخلفي منه.
- الشعور بالدوار، وعدم القدرة على التركيز، وقد يصل المصاب بارتفاع ضغط الدم الشديد إلى مرحلة الإغماء وفقدان الوعي.
- الشغور بالغثيان والرغبة في التقيؤ، ويُصاحبه شعور بالتعب والإرهاق الجسدي والكسل، والخمول وقلة النشاط وعدم القدرة على الحركة، بالإضافة إلى وجود رعشة في اليدين.
- طنين في الأذن، بالإضافة إلى مشاكل في الرؤية وعدم الوضوح فيها، وقد يُسبب كذلك بعض المشكلات في شبكية العين.
- يُصاحب ارتفاع ضغط الدم نزيف في أنف المصاب بشكلٍ شبه دائم أثناء ارتفاع ضغط الدم.
- يُصاب المريض بصعوبة التنفس وضيق في الصدر، وثقل في الجسم، بالإضافة إلى زيادة معدل نبضات القلب، والشعور بالتوتر، وعدم الراحة.
- الإصابة ببعض مشكلات الجهاز البولي؛ مثل: التهاب المسالك البولية، والحرقة أثناء عملية التبول.
- حدوث بعض التورمات والانتفاخات في الساقين، وعدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- تدهور سريع في وظائف الكلى وحدوث الفشل الكلوي.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من ملح الطعام، والاكتفاء بتناول كميات بسيطة منه في الوجبات الغذائية، بالإضافة إلى عدم تناول المواد الغذائية المالحة؛ مثل: الجبنة المالحة، والمخللات.
- تناول الأغذية الصحية والسليمة والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والابتعاد عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكلٍ يومي، وخصوصاً رياضة المشي.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والغازية، وكذلك المشروبات المنبهة؛ مثل: الشاي والقهوة والكاكاو قدر الإمكان وكذلك محاولة الابتعاد عن التدخين.
- الحفاظ على وزن مثالي، ومحاولة الوقاية من زيادة الوزن أو السمنة.