علامات الضغط المنخفض
يُقصد بالضغط المنخفض أن يكون معدل ضخ الدم الانقباضي أقلّ من تسعين ملليلتر من الزئبق والانبساطي أقل من ستين ملم من الزئبق، حيث تعاني شريحة كبيرة من الناس من هذا المرض نتيجة لعدّة أسباب وعوامل مختلفة، إذ تظهر عليهم علامات وأعراض تختلف من شخصٍ إلى آخر، وسنتطرّق في هذا المقال للحديث حول هذا الموضوع من جميع جوانبه.
علامات الضغط المنخفض
من أشهر أعراض وعلامات الضغط المنخفض ما يلي:
- الدوار والدوخة وأحياناً الإغماء.
- حدوث ألم في الصدر.
- ضيق وصعوبة في التنفس.
- اضطراب في ضربات القلب.
- الإصابة بارتفاع في درجة الحرارة تصل إلى أكثر من 38.3 درجة مئوية.
- الإصابة بالصداع.
- تصلُّب في الرقبة.
- ألم شديد في الظهر.
- حدوث سعال مع بلغم شديد.
- الإصابة بعُسر الهضم، والإسهال، والتقيؤ في بعض الحالات.
- الشعور بألم عند التبول.
- الإصابة بالتأثيرات السلبية للأدوية.
- تشوش وعدم وضوح في الرؤية.
- فقدان الوعي، والشعور بالتعب والخمول.
- اضرابات في وظيفة النسيج الضام.
أسباب الضغط المنخفض
- التغييرات الهرمونيّة في الجسم.
- الإصابة بفقر الدم، وانخفاض في حجمه.
- عدم انتظما في ضربات القلب، والإصابة بالأمراض والمشاكل المتعلقة به تؤدي إلى عدم وصول كميّة كافية من الدم إلى أجزاء وأنسجة الجسم.
- مشاكل في الغدد الصماء.
- عدم الحصول على كميّة كافية من السوائل كالصيام مثلاً، أو خسارة الجسم كمية كبيرة منها بسبب الإصابة بالإسهال أو التقيؤ، أو الاستعمال المفرط لمدرات البول.
- توسع في الأوعية الدموية.
- تناول مشروبات وأعشاب تؤدي إلى انخفاضه.
- عوامل وراثية.
نصائح وإرشادات
- الاهتمام بنظام غذائي متوازن ومتنوع يضم الفواكه، والخضروات، والبقوليات التي تحتوي على الفيتامينات وخاصّة فيتامين ج، والبروتينات.
- تجنّب تناول المشروبات الكحولية، والغازيّة.
- الإكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة وخاصّة في وقت الحر.
- ممارسة التمارين الرياضيّة لتنشيط الدورة الدمويّة في الجسم كالمشي واليوغا.
- تغيير الوضعية إلى الجلوس في حالة كانت الشخص واقفاً والعكس صحيح من أجل تحسين الدورة الدموية.
- تجنب رفع أشياء ثقيلة، وكذلك الأعمال المتعبة.
- تناول شاي الأعشاب التي تنظم الضغط وتزيد من معدّلاته المنخفضة، وكذلك العصائر الطبيعية كعصير الرمان، وحليب اللوز، والبنجر، والجزر، والليمون.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تناول كوب من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقة صغيرة من الملح.
- النوم والراحة لاستعادة نشاط الجسم.
- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية كونها تؤثر سلباً على معدلات الضغط.